Ang tamang squat

Ang isang squat na ginagawa nang tama ay isang mahusay na ehersisyo. Ngunit ang maling squat ay maaaring magdulot ng malubhang pinsala.

Narito ang mga pangunahing bagay:

1. Panatilihing magkalayo ang mga binti nang kasinlapad ng iyong balikat - kailangan mong magbalanse.
2. Iyuko ang iyong mga tuhod hanggang umabot ang mga ito sa right angle.
3. Kailangan mong iyuko ang iyong mga tuhod sa isang tuwid na linya sa itaas ng iyong mga paa.
4. Habang nakayuko ang tuhod, iurong mo ang iyong puwit - hindi dapat lumampas ang mga tuhod sa linya ng iyong mga daliri sa paa.