القرفصاء الصحيحة
القرفصاء المؤداة بشكل صحيح تمرين رائع. لكن القرفصاء الخاطئة قد تؤدي إلى إصابات خطيرة.
إليك الأساسيات:
- أبقِ الساقين متباعدتين بعرض الكتفين - عليك أن تحافظ على توازنك.
- اثنِ ركبتيك حتى تصلا إلى زاوية قائمة.
- عليك أن تثني ركبتيك في خط مستقيم فوق قدميك.
- أثناء ثني الركبتين، تسحب مؤخرتك إلى الخلف - لا يجوز أن تتجاوز الركبتان خط أصابع قدميك.
إعلان