151-175 قرفصاء

القرفصاء حول العالم: حركة واحدة بأسماء كثيرة

القرفصاء حركة تكاد تكون عالمية، ما يجعلها عدسة مفيدة للنظر في كيفية تعامل الثقافات المختلفة مع القوة واللياقة. النمط واحد في كل مكان، انطواءٌ إلى الأسفل ثم نهوض، لكن التقاليد المبنية حوله، واللغة المستخدمة لوصفه، تختلف من مكان إلى آخر. وهذا التنوع جزء مما يجعل التمرين مثيرًا للاهتمام.

في معظم أنحاء آسيا، لم تغادر القرفصاء العميقة الحياة اليومية. ففي كثير من البلدان لا يزال الناس يستريحون بارتياح في قرفصاء كاملة والكعبان على الأرض للانتظار أو الأكل أو العمل قرب الأرض، وهي وضعية يجدها كثير من الغربيين الذين نشؤوا على الكراسي صعبة الثبات على نحو مفاجئ. وهذه الألفة اليومية تعني أن "التمرين" هو، بالنسبة لكثيرين، مجرد وضعية استخدموها منذ الطفولة. وهو تذكير جيد بأن الحركة أصيلة في الجسم البشري ولا تبدو غريبة إلا حين نستبعدها من روتيننا بالجلوس.

أما ثقافات رفع الأثقال فقد منحت القرفصاء هويتها الأكثر رسمية. ففي رياضات القوة التي تطورت عبر أوروبا ودول الاتحاد السوفيتي السابق، صارت قرفصاء البار رفعة مقننة ومبرمجة، محورية في تدريب رافعي الأثقال الأولمبيين ورافعي القوة على السواء. وقد شكّلت تقاليد التدريب في هذه المناطق جزءًا كبيرًا من طريقة تعليم الحركة اليوم، وصولًا إلى الإرشادات حول العمق والتثبيت وموضع البار التي تظهر في الصالات حول العالم.

وتنتقل نسخ وزن الجسم بسهولة أكبر، لأنها لا تحتاج إلى شيء على الإطلاق. فالبرامج العسكرية والمدرسية في كل قارة تقريبًا تستخدم قرفصاء بسيطة بلا أثقال كتمرين لياقة أساسي، وبنت مجتمعات التمارين البدنية سلاسل تدرّج كاملة حول تنويعات بلا أوزان وبساق واحدة. وحين لا توجد معدات، تكون القرفصاء غالبًا أول حركة قوة يلجأ إليها الناس، وهذا جزء كبير من سبب انتشارها الواسع.

وقد طمست ثقافة اللياقة الحديثة هذه الحدود. فسلاسل الصالات العالمية والصيغ التنافسية والتدفق اللامتناهي لمحتوى التمارين عبر الإنترنت تعني أن رافعًا في بلد ما صار يتدرب الآن بإرشادات وتنويعات مستعارة من نصف دزينة بلدان أخرى. فالقرفصاء الأمامية وقرفصاء الكأس ونسخة الساق الواحدة وقرفصاء البار الخلفية الكلاسيكية تنتقل جميعها بحرية بصرف النظر عن منشئها.

وإذا نظرت إلى ما وراء الأسماء والسياقات المختلفة، وجدت الحركة نفسها البسيطة والعنيدة تحتها جميعًا. وسواء ظهرت وضعيةَ راحة أو رفعةَ منافسة أو تمرينَ إحماء، تظل القرفصاء تثبت أن أبسط الأنماط غالبًا ما تكون الأبعد سفرًا.