261-275 قرفصاء

كيف يؤدي رواد الفضاء القرفصاء في الفضاء

على الأرض، القرفصاء صراع ضد الجاذبية. وإذا أزلت الجاذبية توقف التمرين، على الأقل النسخة التي نعرفها، عن العمل، فلا شيء يُرفع، ووزن جسمك نفسه يطفو. وهذه مشكلة حقيقية في المدار، لأن الجسم البشري مبنيّ لجذب سفلي ثابت، وبدونه تميل العضلات والعظام غير المحمَّلة بانتظام إلى الضعف عبر مهمة طويلة. لذا فإن السؤال المثير ليس هل ينبغي لرواد الفضاء التدريب، بل كيف تؤدي القرفصاء أصلًا حين لا يزن شيء شيئًا.

الجواب هو أن تحمل المقاومة معك. فمحطة الفضاء الدولية تحمل جهازًا يسمى جهاز التمرين المقاوم المتقدم، أو ARED، يستخدم أسطوانات تفريغ لتوليد مقاومة قابلة للضبط تحل محل الحمل الذي يوفره البار على الأرض. وبتثبيته فيه، يستطيع رائد الفضاء أداء القرفصاء ورفعات أخرى ضد قوة يمكنه رفعها أو خفضها، ما يمنح الساقين والوركين والجذع شيئًا حقيقيًّا يعملون ضده في بيئة لا تقدم غير ذلك شيئًا.

ولأن الإعداد مختلف جدًّا عن الصالة، يبدأ التدريب قبل الإطلاق بوقت طويل. فيتمرّن رواد الفضاء على هذه الروتينات المكيَّفة على الأرض كي يصبح استخدام المعدات وبلوغ الأوضاع الصحيحة طبيعة ثانية بحلول وصولهم إلى المدار. وحالما يصلون، يصبح تمرين المقاومة جزءًا مجدولًا شبه يومي من اليوم لا إضافة اختيارية، ويُعامَل بوصفه صيانة أساسية للجسم عبر أسابيع وأشهر في الجاذبية الصغرى.

وتكسب القرفصاء مكانها في ذلك الجدول للسبب نفسه الذي يجعلها ترسّخ البرامج على الأرض: حركة واحدة تُحمّل جزءًا كبيرًا من الجسم دفعة واحدة، وتستهدف تحديدًا عضلات الجزء السفلي الكبيرة التي تتركها بيئة انعدام الوزن قليلة الاستخدام. وتلك الكفاءة تهمّ أكثر حين يكون وقت التدريب والمعدات مقننين بشدة.

وما يأتي لاحقًا يُرجَّح أن يصبح أكثر تطورًا. فمع تخطيط الوكالات لمهمات أطول وتفكيرها الجاد في السفر إلى ما وراء المدار المنخفض، تصبح المحافظة على قدرة الأطقم البدنية أكثر أهمية، والأدوات لا تزال تتطور، عتاد مقاومة أصغر وأذكى، وأفكار كإقران التدريب ببيئات افتراضية لجعل الجلسات الطويلة أكثر احتمالًا. وتبيّن أن القرفصاء المتواضعة تتبعنا خارج الكوكب.