261-275 स्क्वाट

अंतरिक्ष यात्री अंतरिक्ष में स्क्वाट कैसे करते हैं

पृथ्वी पर, एक स्क्वाट गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ एक लड़ाई है। गुरुत्वाकर्षण हटा दीजिए और यह कसरत, कम से कम वह रूप जिसे हम जानते हैं, काम करना बंद कर देती है — उठाने को कुछ नहीं रहता, और आपका अपना शरीर का वजन तैरने लगता है। कक्षा में यह एक असली समस्या है, क्योंकि मानव शरीर एक लगातार नीचे की ओर खिंचाव के लिए बना है, और उसके बिना, जो मांसपेशी और हड्डी नियमित रूप से भार नहीं उठातीं वे किसी लंबे मिशन में कमजोर पड़ने लगती हैं। तो दिलचस्प सवाल यह नहीं है कि अंतरिक्ष यात्रियों को प्रशिक्षण करना चाहिए या नहीं, बल्कि यह कि जब किसी चीज का कोई वजन ही न हो तो आप स्क्वाट करें भी तो कैसे।

जवाब है प्रतिरोध को अपने साथ लाना। अंतरराष्ट्रीय अंतरिक्ष स्टेशन पर Advanced Resistive Exercise Device, यानी ARED, नाम की एक मशीन है, जो वैक्यूम सिलेंडरों का इस्तेमाल करके समायोज्य प्रतिरोध पैदा करती है जो जमीन पर किसी बारबेल से मिलने वाले भार की जगह लेता है। इसमें बंधकर, एक अंतरिक्ष यात्री ऐसे बल के खिलाफ स्क्वाट और दूसरी लिफ्ट कर सकता है जिसे वह बढ़ा या घटा सकता है, जिससे टांगों, कूल्हों और धड़ को एक ऐसे माहौल में काम करने के लिए कुछ असली मिल जाता है जो वरना कुछ नहीं देता।

चूंकि यह व्यवस्था किसी जिम से इतनी अलग है, प्रशिक्षण प्रक्षेपण से बहुत पहले शुरू हो जाता है। अंतरिक्ष यात्री इन ढाली गई दिनचर्याओं का पृथ्वी पर अभ्यास करते हैं ताकि जब तक वे कक्षा में पहुंचें तब तक उपकरण का इस्तेमाल करना और सही मुद्राओं तक पहुंचना उनके लिए स्वाभाविक हो चुका हो। वहां पहुंचने पर, प्रतिरोध वाली कसरत किसी वैकल्पिक अतिरिक्त चीज के बजाय दिन का एक तय, लगभग रोजाना का हिस्सा बन जाती है — इसे सूक्ष्म-गुरुत्व में हफ्तों और महीनों तक शरीर के लिए जरूरी रखरखाव माना जाता है।

स्क्वाट उस कार्यक्रम में अपनी जगह उसी कारण से कमाते हैं जिस कारण वे पृथ्वी पर कार्यक्रमों को थामे रखते हैं: एक ही गति शरीर के बड़े हिस्से पर एक साथ भार डालती है, और यह ठीक उन बड़ी निचले शरीर की मांसपेशियों को निशाना बनाती है जिन्हें एक भारहीन माहौल कम इस्तेमाल में छोड़ देता है। जब प्रशिक्षण का समय और उपकरण कड़ाई से बंटे हों तो वह कुशलता और भी ज्यादा मायने रखती है।

आगे जो आने वाला है वह शायद और भी परिष्कृत होगा। जैसे-जैसे एजेंसियां लंबे मिशनों की योजना बनाती हैं और निचली कक्षा से परे यात्रा के बारे में गंभीरता से सोचती हैं, दल को शारीरिक रूप से सक्षम रखना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है, और औजार अब भी विकसित हो रहे हैं — छोटा और ज्यादा समझदार प्रतिरोध हार्डवेयर, और प्रशिक्षण को आभासी वातावरण के साथ जोड़ने जैसे विचार ताकि लंबे सत्र ज्यादा सहनीय बन सकें। पता चलता है कि विनम्र स्क्वाट हमारे साथ ग्रह से बाहर भी चल रहा है।