261-275 اسکواٹس

خلا میں خلاباز اسکواٹ کیسے کرتے ہیں

زمین پر ایک اسکواٹ کششِ ثقل کے خلاف ایک لڑائی ہے۔ کششِ ثقل ہٹا دیں تو ورزش، کم از کم وہ ورژن جسے ہم جانتے ہیں، کام کرنا چھوڑ دیتی ہے — اٹھانے کے لیے کچھ نہیں، اور آپ کا اپنا جسمانی وزن تیرنے لگتا ہے۔ یہ مدار میں ایک حقیقی مسئلہ ہے، کیونکہ انسانی جسم ایک مسلسل نیچے کی طرف کھنچاؤ کے لیے بنا ہے، اور اس کے بغیر، وہ پٹھے اور ہڈی جن پر باقاعدگی سے بوجھ نہ پڑے کسی طویل مشن کے دوران کمزور ہوتے ہیں۔ تو دلچسپ سوال یہ نہیں کہ خلابازوں کو تربیت کرنی چاہیے یا نہیں، بلکہ یہ کہ آپ اسکواٹ کیسے کریں جب کسی چیز کا کوئی وزن نہ ہو۔

جواب یہ ہے کہ مزاحمت اپنے ساتھ لے جائیں۔ International Space Station ایک مشین رکھتا ہے جسے Advanced Resistive Exercise Device یا ARED کہا جاتا ہے، جو ویکیوم سلنڈرز استعمال کر کے ایک قابلِ ایڈجسٹ مزاحمت پیدا کرتا ہے جو زمین پر ایک باربل کے فراہم کردہ بوجھ کی جگہ لیتا ہے۔ اس میں بندھ کر، ایک خلاباز ایسی طاقت کے خلاف اسکواٹس اور دیگر لفٹیں کر سکتا ہے جسے وہ اوپر یا نیچے کر سکتے ہیں، جو ٹانگوں، کولہوں اور دھڑ کو ایک ایسے ماحول میں کام کرنے کے لیے کچھ حقیقی دیتا ہے جو بصورتِ دیگر کچھ پیش نہیں کرتا۔

چونکہ یہ ترتیب جِم سے اتنی مختلف ہے، تربیت لانچ سے بہت پہلے شروع ہو جاتی ہے۔ خلاباز ان ڈھالی گئی مشقوں کی زمین پر مشق کرتے ہیں تاکہ سازوسامان استعمال کرنا اور درست حالتیں حاصل کرنا مدار میں پہنچنے تک ان کی فطرت بن جائے۔ وہاں پہنچ کر، مزاحمتی ورزش ایک اختیاری اضافے کے بجائے دن کا ایک طے شدہ، تقریباً روزانہ حصہ بن جاتی ہے — اسے کئی ہفتوں اور مہینوں تک مائیکرو گریوٹی میں جسم کی ضروری دیکھ بھال سمجھا جاتا ہے۔

اسکواٹس اس شیڈول میں اسی وجہ سے اپنی جگہ کماتے ہیں جس وجہ سے وہ زمین پر پروگراموں کی بنیاد ہیں: ایک حرکت بیک وقت جسم کے بڑے حصے پر بوجھ ڈالتی ہے، اور یہ بالکل ان بڑے نچلے حصے کے پٹھوں کو نشانہ بناتی ہے جنہیں ایک بے وزن ماحول کم استعمال چھوڑ دیتا ہے۔ یہ کارکردگی اس وقت اور بھی اہم ہو جاتی ہے جب تربیتی وقت اور سازوسامان سختی سے راشن کیے گئے ہوں۔

اس کے بعد جو آئے گا وہ زیادہ نفیس ہونے کا امکان ہے۔ جیسے جیسے ایجنسیاں طویل مشنوں کی منصوبہ بندی کرتی ہیں اور کم مدار سے آگے سفر کے بارے میں سنجیدگی سے سوچتی ہیں، عملے کو جسمانی طور پر قابل رکھنا اور بھی اہم ہو جاتا ہے، اور اوزار ابھی ارتقا پذیر ہیں — چھوٹی اور ہوشیار مزاحمتی مشینری، اور تربیت کو ورچوئل ماحول کے ساتھ جوڑ کر طویل سیشنز کو زیادہ قابلِ برداشت بنانے جیسے خیالات۔ عاجز اسکواٹ، بالآخر، ہمارے ساتھ سیارے سے باہر بھی جا رہا ہے۔