61-80 اسکواٹس

فوج کو اسکواٹس کیوں پسند ہیں

پوچھیں کہ اسکواٹس زمین پر تقریباً ہر فوجی فٹنس پروگرام میں کیوں نظر آتے ہیں تو جواب حیرت انگیز حد تک عملی ہے۔ انہیں کسی سامان کی ضرورت نہیں، تقریباً کوئی جگہ نہیں چاہیے، اور یہ بالکل اسی قسم کی طاقت کی تربیت کرتے ہیں جو ایک سپاہی کے کام کا تقاضا ہوتا ہے۔ آپ انہیں بیرک میں، کسی اڈے پر، یا میدان میں کر سکتے ہیں۔ ایسے ادارے کے لیے جسے بڑی تعداد میں لوگوں کو ہر طرح کے حالات میں فٹ رکھنا ہو، یہ امتزاج مات دینا مشکل ہے۔

یہ حرکت خود حقیقی کاموں سے میل کھاتی ہے۔ اسکواٹنگ محض بیٹھنے، کھڑے ہونے اور زمین سے اٹھانے کا بوجھ والا انداز ہے، جو سپاہی مسلسل کرتے ہیں، اکثر بھاری سازوسامان اٹھائے ہوئے۔ ٹانگوں، کولہوں اور کور کو ایک ساتھ مضبوط بنانا پیٹھ پر بستہ اٹھانے، سازوسامان اونچا کرنے، یا کسی زخمی ساتھی کو منتقل کرنے کی صلاحیت کو سہارا دیتا ہے، اور تھکاوٹ کے وقت بھی یہ کرتے رہنے کی برداشت پیدا کرتا ہے۔

United States Army نے یہ بات واضح کر دی جب اس نے اپنی فٹنس جانچ کو نئے سرے سے ترتیب دیا تاکہ جسمانی معیارات کو جنگی کاموں سے زیادہ براہِ راست جوڑا جا سکے۔ اس کے ٹیسٹ میں ڈیڈلفٹ کا ایک مرحلہ شامل ہے، ایک زمین پر مبنی لفٹ جو اسکواٹ کے انداز سے قریبی تعلق رکھتی ہے، بالکل اس لیے کہ فرش سے بھاری چیزیں اٹھانا کام کا ایک بنیادی حصہ ہے۔ باضابطہ جانچ کے ساتھ ساتھ، U.S. Army میں فنکشنل ٹریننگ میں اسکواٹ کی اقسام جیسے air squats اور goblet squats استعمال ہوتی ہیں تاکہ نقل و حرکت اور جسم کے نچلے حصے کی طاقت بنائی جا سکے۔

دیگر فوجیں بھی اسی منطق پر انحصار کرتی ہیں۔ روسی افواج طاقت اور برداشت کے سخت نظاموں کے لیے مشہور ہیں جن میں اسکواٹس نمایاں طور پر شامل ہوتے ہیں، اور ان کے اسپیشل فورسز یونٹس انہیں اس ٹانگوں کی طاقت کو پروان چڑھانے کے لیے استعمال کرتے ہیں جو قریبی لڑائی اور ناہموار زمین پر اہم ہوتی ہے۔ British Army اسکواٹس کو سرکٹس اور الگ طاقت کے کام میں شامل کرتی ہے تاکہ سپاہیوں کو بوجھ اٹھانے اور لے جانے کے لیے تیار کیا جا سکے۔ بھارت کی مسلح افواج، جو ہمالیائی پہاڑوں سے لے کر صحرا تک کے علاقوں میں کام کرتی ہیں، معمول کی جسمانی تربیت میں اسکواٹس استعمال کرتی ہیں تاکہ پائیدار نچلے حصے کی طاقت بنائی جا سکے۔ Israeli Defense Forces بھی انہیں کنڈیشننگ میں شامل کرتی ہیں، بشمول اس Krav Maga تربیت کے جو حملے اور دفاع دونوں کے لیے ٹانگوں کی طاقت پر زور دیتی ہے۔

ان سب کو جو چیز جوڑتی ہے وہ موافقت پذیری ہے۔ ایک اسکواٹ کو جسمانی وزن سے لے کر بھاری بوجھ تک ڈھالا جا سکتا ہے، تدریجی پروگراموں میں ترتیب دیا جا سکتا ہے، اور تقریباً کسی بھی تربیتی ماحول میں شامل کیا جا سکتا ہے، جو فوجی عادت کے مطابق ہے کہ مستقل، قابلِ پیمائش بہتری ہو۔ فوجی آبادیوں کے مطالعے عموماً جسمانی کارکردگی کے لیے اس قسم کے طاقت کے کام کی قدر کی تائید کرتے رہے ہیں۔ اس میں کچھ بھی غیر معمولی نہیں۔ اسکواٹ دستور میں اس لیے قائم رہتا ہے کہ یہ سستا، قابلِ حمل، اور اس چیز سے قریبی مطابقت رکھتا ہے جو کام دراصل تقاضا کرتا ہے۔