61-80 na Squat

Bakit Mahilig ang Militar sa Squat

Itanong kung bakit lumalabas ang squat sa halos bawat programa ng pisikal na kaangkupan ng militar sa buong mundo at ang sagot ay nakakagaan dahil praktikal. Hindi ito nangangailangan ng kagamitan, halos walang espasyo, at sinasanay nito nang eksakto ang uri ng lakas na hinihingi ng trabaho ng isang sundalo. Kaya mo itong gawin sa isang barracks, sa isang base, o sa larangan. Para sa isang institusyong kailangang panatilihing kaangkop ang malaking bilang ng tao sa lahat ng uri ng kondisyon, ang kombinasyong iyon ay mahirap talunin.

Ang galaw mismo ay tumutugma sa tunay na mga gawain. Ang pag-squat ay isang loaded na bersyon lamang ng pag-upo, pagtayo, at pagbuhat mula sa lupa, na palaging ginagawa ng mga sundalo, madalas habang may dalang mabigat na gamit. Ang pagbuo ng mga binti, balakang, at core nang sabay ay sumusuporta sa kakayahang magpasan ng pack, magbuhat ng kagamitan, o maglipat ng sugatang kasama, at nagtatayo ito ng tibay para patuloy itong gawin kahit pagod na.

Ginawang malinaw ito ng United States Army nang baguhin nito ang pagsusulit sa kaangkupan para itali ang pisikal na pamantayan nang mas direkta sa mga gawain sa labanan. Kasama sa pagsusulit nito ang isang deadlift na kaganapan, isang lift mula sa lupa na malapit na nauugnay sa pattern ng squat, dahil mismo ang pagbuhat ng mabibigat na bagay mula sa sahig ay pangunahing bahagi ng trabaho. Kasabay ng pormal na pagsusulit, ang functional training sa U.S. Army ay gumagamit ng mga baryasyon ng squat tulad ng air squat at goblet squat para bumuo ng mobility at lakas ng ibabang katawan.

Ang ibang militar ay umaasa sa parehong lohika. Ang pwersang Ruso ay kilala sa paghingi ng strength-and-endurance na rehimen kung saan lubos na nangingibabaw ang squat, at ginagamit ito ng kanilang mga special-forces unit para paunlarin ang lakas ng binti na mahalaga sa malapitang labanan at sa magaspang na lupa. Isinasama ng British Army ang squat sa mga circuit at nakahiwalay na gawaing pampalakas para ihanda ang mga sundalo sa pagbuhat at pagdadala ng mga karga. Ang sandatahang lakas ng India, na tumatakbo sa lupaing nag-iiba mula sa mga bundok ng Himalaya hanggang sa disyerto, ay gumagamit ng squat sa nakagawiang pisikal na pagsasanay para bumuo ng matibay na lakas ng ibabang katawan. Isinasama rin ito ng Israeli Defense Forces sa conditioning, kabilang sa loob ng pagsasanay sa Krav Maga na nagbibigay-diin sa lakas ng binti para sa pag-atake at pagdepensa.

Ang nagbubuklod sa lahat ng ito ay ang kakayahang mag-angkop. Ang squat ay maaaring i-scale mula sa bodyweight hanggang sa mabigat na loaded, ayusin sa mga progresibong programa, at ilagay sa halos anumang setting ng pagsasanay, na bagay sa ugali ng militar na tuloy-tuloy at masusukat na pag-unlad. Ang mga pag-aaral sa mga populasyon ng militar ay sa pangkalahatan ay sumuporta sa halaga ng ganitong uri ng gawaing pampalakas para sa pisikal na pagganap. Wala sa mga ito ang kakaiba. Ang squat ay nananatili sa manwal dahil ito ay mura, madaling dalhin, at malapit na tumutugma sa kung ano talaga ang hinihingi ng trabaho.