300 Squat

Ang pagbaluktot ng tuhod, na kilala rin bilang squat, ay isang napakabisang ehersisyo para sa pagbuo ng kalamnan ng binti. Gumagana ang mga kalamnan ng hita at mga kalamnan ng ibabang bahagi ng binti kapag nagba-bend ng tuhod.

Ang 300 Squats Programme ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong paunlarin ang mga kalamnan ng iyong binti sa pamamagitan ng paggawa ng 300 squat nang sunod-sunod. Ang aming napatunayang paraan ng mga test at serye ng training ay nagbibigay-daan sa iyo na magsimulang mag-ehersisyo sa antas na tumutugma sa iyong kakayahan - sa ganitong paraan ay maaari kang umunlad sa bilis na naaangkop sa iyong antas ng fitness.

Ang 300 Squats Programme ay perpektong magpapaunlad sa mga kalamnan ng iyong binti.

Paano ka magsisimula?

1. Ang pag-aaral kung paano gumawa ng squat nang tama ay NAPAKAHALAGA. Ang maling squat ay maaaring magdulot ng malubhang pinsala at pananakit ng kalamnan.
2. Basahin ang tungkol sa Mga Panuntunan ng Programa .
3. Gumawa ng warm-up.
4. Gawin ang unang squat test at pumili ng cycle na naaangkop sa iyong antas ng fitness.
5. Mag-ehersisyo at umunlad.
6. Itala ang iyong pag-unlad sa TrainingRealm - isang site na ginawa para sa pagtatala ng iyong pag-unlad sa training.