300 Dřepů

Pokrčení kolen, známé také jako dřep, je velmi účinný cvik na budování svalů nohou. Během pokrčení kolen pracují stehenní svaly a svaly bérce.

Program 300 dřepů ti dává příležitost rozvíjet svaly nohou tím, že uděláš 300 dřepů v řadě. Naše ověřená metoda testů a tréninkové série ti umožňuje začít cvičit na úrovni, která odpovídá tvým schopnostem – takto můžeš postupovat tempem přiměřeným tvé kondici.

Program 300 dřepů dokonale rozvine svaly tvých nohou.

Jak začít?

1. Naučit se dělat dřep správně je VELMI DŮLEŽITÉ. Špatně provedené dřepy mohou vést k vážným zraněním a natažení svalů.
2. Přečti si Pravidla programu .
3. Udělej si rozcvičku.
4. Udělej první test dřepů a vyber si cyklus odpovídající tvé kondici.
5. Cvič a zlepšuj se.
6. Zaznamenávej svůj pokrok na TrainingRealm – webu vytvořeném pro zaznamenávání tvého tréninkového pokroku.