1–20 dřepů

Stručná historie dřepu

Než se z něj stal cvik, byl dřep prostě způsobem, jak lidé sedali. Po většinu lidských dějin – a dodnes ve velké části světa – bylo klesnutí do hlubokého dřepu přirozeným způsobem, jak si odpočinout, najíst se, počkat, uvařit nad ohněm nebo se věnovat práci u země. Židle jsou poměrně nedávný luxus. Pohyb, který dnes zařazujeme do tréninků, je vlastně návratem k poloze, kolem níž bylo naše tělo od začátku stavěno.

Staří Řekové, kteří brali tělesný trénink jako vážnou disciplínu, zařadili dřepové pohyby do přípravy atletů i vojáků, a výsledky vidíme na vyvážených, svalnatých tělech, která jejich sochaři neustále tesali. Během středověku zůstávala silová práce spojená s něčím praktickým: rytíři a pěšáci potřebovali nohy, které unesou zbroj, vydrží pochodovat celé dny a zůstanou pevné v boji. Nikdo tomu neříkal dřep, ale ten pohyb tam byl.

Posun k dřepu jako záměrnému cviku přišel později a jde ruku v ruce s tím, jak se změnila práce. Když průmyslová města vtáhla lidi do sedavých zaměstnání, přirozené dřepování, které dřív vyplňovalo běžný den, z velké části zmizelo. První osobnosti tělesné kultury a siláci ho začali cíleně vracet zpět, a než se činka stala standardním vybavením posiloven, měl dřepový stojan na podlaze své trvalé místo.

Dvacáté století z něj udělalo ikonu. Kulturistická kultura a později vzestup silového trojboje postavily dřep s činkou do popředí. V soutěžním zvedání se stal jednou ze tří disciplín vedle bench pressu a mrtvého tahu. Rozšířily se i nové varianty, včetně jednonohých verzí, které přidávají nárok na rovnováhu a stabilitu, jaký klasický dřep na obou nohách nemá.

Na moderním pohledu je zajímavé, jak se vrací zpět k počátku. Trenéři dnes mluví o dřepu méně jako o pouhém budovateli nohou a více o pohyblivosti, držení těla a kvalitním pohybu, což je blízké tomu, čím ten pohyb vždycky byl, než jsme ho vysedávali ze svých každodenních životů. Nové nástroje, od videozpětné vazby po koučink v aplikacích, většinou slouží témuž starému cíli: pomoct lidem dřepovat s kontrolou. Na tak jednoduchý pohyb má za sebou dlouhou a houževnatou historii a nic nenasvědčuje tomu, že by někam mizel.