스쿼트 1-20회

스쿼트의 짧은 역사

스쿼트는 운동이 되기 전에는 그저 사람들이 앉는 방식이었습니다. 인류 역사의 대부분 동안, 그리고 오늘날에도 세계 여러 지역에서 깊게 쭈그려 앉는 자세는 쉬거나 밥을 먹거나 무언가를 기다리거나 불 위에서 요리를 하거나 바닥 높이의 일을 돌볼 때 자연스러운 방법이었습니다. 의자는 비교적 최근의 사치품입니다. 오늘날 우리가 운동 프로그램에 넣는 이 동작은 사실 처음부터 우리 몸이 중심을 두고 만들어진 자세로 돌아가는 것입니다.

신체 훈련을 진지한 규율로 여겼던 고대 그리스인들은 운동선수와 병사를 준비시키는 과정에 스쿼트 패턴을 포함시켰고, 그 결과는 조각가들이 계속 새겨낸 균형 잡히고 근육질인 몸에서 확인할 수 있습니다. 중세 시대 내내 근력 훈련은 실용적인 것과 연결되어 있었습니다. 기사와 보병에게는 갑옷을 지고, 며칠씩 행군하고, 전투에서 안정적으로 버틸 수 있는 다리가 필요했습니다. 아무도 그것을 스쿼트라고 부르지 않았지만, 그 패턴은 거기에 있었습니다.

스쿼트가 의도적인 운동으로 자리 잡게 된 것은 나중의 일이며, 이는 일의 방식이 어떻게 변했는지와 함께 진행됩니다. 산업 도시가 사람들을 앉아서 하는 일자리로 끌어들이면서, 예전에는 평범한 하루를 채우던 자연스러운 쭈그려 앉기가 대부분 사라졌습니다. 초기의 신체 문화 인물들과 차력사들은 그것을 일부러 다시 만들어 넣기 시작했고, 바벨이 표준 체육관 장비가 될 무렵에는 스쿼트 랙이 바닥에 영구적인 자리를 차지하게 되었습니다.

20세기는 그것을 하나의 상징으로 만들었습니다. 보디빌딩 문화, 그리고 이후 파워리프팅의 부상은 바벨 스쿼트를 전면 중앙에 내세웠습니다. 경쟁 리프팅에서 스쿼트는 벤치프레스, 데드리프트와 함께 겨루는 세 가지 종목 중 하나가 되었습니다. 새로운 변형 동작도 퍼졌는데, 여기에는 고전적인 양다리 스쿼트에는 없는 균형과 안정성 요구를 더하는 한다리 버전도 포함됩니다.

현대적 관점에서 흥미로운 점은 그것이 어떻게 처음으로 되돌아가는가 하는 것입니다. 이제 코치들은 스쿼트를 순전히 다리를 키우는 운동으로 이야기하기보다는 가동성, 자세, 그리고 잘 움직이는 것에 대해 더 많이 이야기하는데, 이는 우리가 일상에서 그것을 앉아서 밀어내기 전에 이 동작이 늘 그러했던 모습에 가깝습니다. 영상 피드백부터 앱 기반 코칭까지 새로운 도구들은 대부분 그 오래된 목표에 기여합니다. 사람들이 통제력을 가지고 스쿼트를 하도록 돕는 것입니다. 이토록 단순한 동작치고 스쿼트는 길고 끈질긴 이력을 쌓아 왔으며, 사라질 기미는 전혀 보이지 않습니다.