1–20 de genuflexiuni

O scurtă istorie a genuflexiunii

Înainte de a fi un exercițiu, genuflexiunea era pur și simplu felul în care stăteau oamenii. Pentru cea mai mare parte a istoriei omenirii, și chiar și astăzi în mare parte a lumii, lăsarea într-o genuflexiune adâncă era modul natural de a se odihni, de a mânca, de a aștepta, de a găti la foc sau de a se ocupa de o sarcină la nivelul solului. Scaunele sunt un lux relativ recent. Mișcarea pe care o programăm acum în antrenamente este de fapt o revenire la o postură în jurul căreia corpurile noastre au fost construite de la bun început.

Grecii antici, care tratau antrenamentul fizic ca pe o disciplină serioasă, au integrat tiparele de genuflexiune în pregătirea atleților și a soldaților, iar rezultatele se pot vedea în corpurile echilibrate și musculoase pe care sculptorii lor continuau să le cioplească. De-a lungul Evului Mediu, munca de forță a rămas legată de ceva practic: cavalerii și soldații pedeștri aveau nevoie de picioare care puteau purta armura, mărșălui zile întregi și rămâne stabile într-o luptă. Nimeni nu o numea genuflexiune, dar tiparul era acolo.

Trecerea către genuflexiune ca exercițiu deliberat a venit mai târziu și corespunde cu felul în care s-a schimbat munca. Pe măsură ce orașele industriale au atras oamenii în slujbe sedentare, genuflexiunea naturală care obișnuia să umple o zi obișnuită a dispărut în mare parte. Primele figuri ale culturii fizice și oamenii puternici au început să o reintroducă în mod intenționat, iar în momentul în care haltera a devenit echipament standard de sală, rastelul de genuflexiuni și-a câștigat un loc permanent pe podea.

Secolul al douăzecilea a transformat-o într-o icoană. Cultura culturismului, și mai târziu ascensiunea powerlifting-ului, au adus genuflexiunea cu haltera în prim-plan. În competițiile de haltere a devenit una dintre cele trei ridicări disputate, alături de împinsul de la piept și îndreptări. S-au răspândit și noi variații, inclusiv versiuni pe un singur picior care adaugă o cerință de echilibru și stabilitate pe care genuflexiunea clasică pe două picioare nu o are.

Ceea ce este interesant la viziunea modernă este cum revine la origini. Antrenorii vorbesc acum mai puțin despre genuflexiune ca simplu instrument de dezvoltare a picioarelor și mai mult despre mobilitate, postură și mișcare corectă, ceea ce este aproape de ceea ce a fost dintotdeauna mișcarea înainte de a o exclude din viața de zi cu zi stând pe scaun. Noile instrumente, de la feedback video la antrenament prin aplicații, servesc în mare parte același vechi scop: să ajute oamenii să facă genuflexiuni cu control. Pentru o mișcare atât de simplă, a avut o istorie lungă și tenace și nu există niciun semn că ar dispărea.