O genuflexiune corectă

O genuflexiune făcută corect este un exercițiu excelent. Dar genuflexiunile greșite pot duce la accidentări grave.

Iată elementele de bază:

1. Ține picioarele depărtate la lățimea umerilor - trebuie să îți menții echilibrul.
2. Îndoi genunchii până când ajung la un unghi drept.
3. Trebuie să îndoi genunchii pe o linie dreaptă deasupra tălpilor.
4. În timpul unei îndoiri a genunchilor, îți tragi șezutul înapoi - genunchii nu pot depăși linia degetelor de la picioare.