Een correcte squat

Een correct uitgevoerde squat is een geweldige oefening. Maar verkeerde squats kunnen tot ernstige blessures leiden.

Dit zijn de basisprincipes:

1. Houd je benen op schouderbreedte - je moet in balans blijven.
2. Je buigt je knieën tot ze een rechte hoek bereiken.
3. Je moet je knieën in een rechte lijn boven je voeten buigen.
4. Tijdens een kniebuiging trek je je billen naar achteren - de knieën mogen niet voorbij de lijn van je tenen komen.