Правильне присідання

Правильно виконане присідання — чудова вправа. Але неправильні присідання можуть призвести до серйозних травм.

Ось основи:

Тримайте ноги на ширині плечей — вам треба балансувати.
Ви згинаєте коліна, доки вони не досягнуть прямого кута.
Ви маєте згинати коліна по прямій лінії над стопами.
Під час згинання колін ви відводите таз назад — коліна не можуть виходити за лінію пальців ніг.