A helyes guggolás

A helyesen végzett guggolás kiváló gyakorlat. De a hibás guggolás komoly sérülésekhez vezethet.

Íme az alapok:

1. Tartsd a lábakat vállszélességben – egyensúlyoznod kell.
2. Addig hajlítod a térdedet, amíg derékszöget nem zár be.
3. A térdedet egyenes vonalban, a lábfejed fölött kell behajlítanod.
4. Térdhajlítás közben hátrahúzod a feneked – a térdek nem nyúlhatnak túl a lábujjaid vonalán.