201–220 guggolás

További sportok, amelyek a guggolóerőre épülnek

Ott folytatva, ahol az előző szint abbamaradt, íme további sportok, ahol az erősebb guggolás csendben megjelenik az eredményekben – néhány kézenfekvő, egy-kettő pedig talán meglepő.

A síelés egy egész lesikláson át tartott guggolás. Ahogy egy lejtőn kanyarodsz, a négyfejű combizmod, a combhajlítóid és a farizmaid végig dolgoznak, elnyelik a buckákat, és alacsony, atletikus helyzetet tartanak a sebességgel és a tereppel szemben. Azok a síelők, akik felépítették ezt az erőt, egy-egy lesiklás végén kevésbé fáradnak el, és kontrolláltabbak maradnak, amikor a hó egyenetlenné válik. A röplabda a spektrum másik végén áll: rövid, ismételt kitörések. A leütés és a sáncolás ugrás, a pozícióba való gyors elmozdulás pedig csupa első lépés erő. A guggolás táplálja mind az elrugaszkodást, mind a közvetlenül utána következő visszaállást.

A golf nyugodtnak tűnik, de egy jó ütés gyors forgás, amely egy stabil alsótestre támaszkodik. Az ütőfej sebességének nagy része a talajról indul, a lábakon és a csípőn keresztül, így egy erősebb, stabilabb alap távolságot és következetességet is adhat. A labdarúgás folyamatosabban dolgoztatja a lábakat – kilencven perc kocogás, sprintelés, irányváltás és labdába rúgás. A láb- és törzserő erősebb lövésekben, gyorsabb gyorsulásban és abban az egyensúlyban mutatkozik meg, amely lehetővé teszi a labda takarását vagy a talpon maradást egy párharcban.

A torna egyforma mértékben kíván erőt, egyensúlyt és kontrollt. A talajérkezések, az akrobatikus sorok és a megtartott helyzetek mind alsótesterőre és egy nem inogó törzsre támaszkodnak – pontosan arra, amit a guggolás edz. A rögbi ugyanennek a gondolatnak a kemény kontaktusú változata: a szerelések, a csomagok és az ismételt sprintek azokat a játékosokat jutalmazzák, akik erőt tudnak kifejteni, és talpon maradnak, amikor a játék testessé válik.

Az állóképességi sportok mást nyernek a guggolásból. A kerékpározás több ezer pedálfordulat, és az erősebb lábak azt jelentik, hogy mindegyik egy kicsivel többet tud teljesíteni anélkül, hogy a végletekig menne – ez hasznos a kapaszkodókon és a záró hajrában. A stabilabb törzs abban is segít, hogy a versenyző órákon át hatékony pozíciót tartson, ahelyett hogy a kormányra roskadna. A jégkorong az erőt és az egyensúlyt vegyíti egy alacsony súrlódású felületen: a kemény korcsolyázás, az irányváltás és a talpon maradás testkontaktus közben mind az erős lábakra, csípőre és egy szilárd alapra vezethető vissza.

Mindezekben a minta ugyanaz, mint az előző szinten. A guggolás ritkán helyettesíti a sportspecifikus tudást, de megemeli azt a fizikai plafont, amellyel a tudás dolgozhat – több elkölthető erő, és több kontroll afölött, hogyan költöd el.