201-220 na Squat

Higit Pang mga Sports na Umaasa sa Lakas ng Squat

Sa pagpapatuloy mula sa huling antas, narito ang higit pang mga sport kung saan tahimik na lumalabas sa resulta ang isang mas malakas na squat — ang ilan ay halata, at ang ilan ay maaaring hindi mo inaasahan.

Ang skiing ay isang squat na hinahawakan sa buong takbo. Kapag bumababa ka sa isang dalisdis, ang iyong quads, hamstrings, at glutes ay gumagana sa buong panahon, sinasalo ang mga umbok at hinahawakan ang mababa, atletikong posisyon laban sa bilis at lupain. Ang mga skier na nakabuo ng ganoong lakas ay hindi gaanong nanghihina sa dulo ng takbo at nananatiling mas kontrolado kapag magaspang na ang niyebe. Ang volleyball ay nasa kabilang dulo ng spektrum: maiikli, paulit-ulit na pagsabog. Ang spiking at blocking ay mga talon, at ang mabilis na paglipat papunta sa posisyon ay puro lakas ng unang hakbang. Pinapakain ng squat ang parehong pagtalon at ang reset na kaagad na sumusunod dito.

Ang golf ay mukhang kalmado, pero ang isang magandang swing ay isang mabilis na pag-ikot na nakasandal sa isang matatag na ibabang katawan. Karamihan sa bilis ng clubhead ay nanggagaling mula sa lupa paitaas, sa pamamagitan ng binti at balakang, kaya ang isang mas malakas at mas matatag na pundasyon ay maaaring magdagdag ng distansya at pagiging consistent. Ang soccer ay gumagamit ng binti sa mas tuloy-tuloy na paraan — siyamnapung minuto ng jogging, sprinting, cutting, at pagsipa sa bola. Ang lakas ng binti at trunk ay lumalabas bilang mas malalakas na shot, mas mabilis na acceleration, at ang balanse para maprotektahan ang bola o manatiling nakatayo sa isang challenge.

Ang gymnastics ay humihingi ng lakas, balanse, at kontrol nang pantay-pantay. Ang mga landing, tumbling pass, at mga hinahawakang posisyon ay umaasa sa lakas ng ibabang katawan at isang trunk na hindi nanginginig, na siya mismong sinasanay ng squat. Ang rugby ay ang bersyong mabigat-ang-kontak ng parehong ideya: ang mga tackle, scrum, at paulit-ulit na sprint ay gumagantimpala sa mga player na kayang maglabas ng lakas at manatiling nakatayo kapag naging pisikal ang laro.

Ang mga endurance sport ay nakakakuha ng ibang bagay mula sa squat. Ang cycling ay libu-libong pedal stroke, at ang mas malalakas na binti ay nangangahulugang bawat isa ay makakagawa ng kaunti pang dagdag nang hindi umaabot sa max — kapaki-pakinabang sa mga akyat at sa panghuling sprint. Ang isang mas matatag na trunk ay tumutulong din sa isang rider na humawak ng episyenteng posisyon sa loob ng ilang oras sa halip na bumagsak papunta sa handlebar. Ang ice hockey ay pinagsasama ang lakas at balanse sa isang mababang-friction na ibabaw: ang malakas na skating, pagbabago ng direksyon, at pananatiling nakatayo sa gitna ng kontak ay bumabalik lahat sa malalakas na binti at balakang at isang matibay na pundasyon.

Sa lahat ng ito, iisa lang ang pattern gaya sa naunang antas. Bihirang palitan ng squat ang kasanayang partikular sa sport, pero itinataas nila ang pisikal na hangganan na magagamit ng kasanayan — mas maraming lakas na magagamit, at mas maraming kontrol kung paano mo ito gagamitin.