201–220 клекове

Още спортове, които се движат от силата на клека

Продължавайки оттам, докъдето стигна предишното ниво, ето още спортове, в които по-силният клек тихо се проявява в резултатите – някои очевидни, а няколко, които може и да не очаквате.

Карането на ски е клек, задържан през целия спуск. Врязвайте се надолу по склона и четириглавите ви бедрени мускули, задните бедрени мускули и седалищните мускули работят през цялото време, поемайки неравностите и задържайки ниска, атлетична позиция срещу скоростта и терена. Скиорите, изградили тази сила, обикновено отпадат по-малко в края на спуска и остават по-контролирани, когато снегът стане неравен. Волейболът е в другия край на спектъра: кратки, повтарящи се изблици. Забиването и блокадата са скокове, а бързото приплъзване в позиция е изцяло сила на първата крачка. Клекът захранва както отскока, така и възстановяването на позицията веднага след него.

Голфът изглежда спокоен, но добрият замах е бърза ротация, стъпила върху стабилна долна част на тялото. Голяма част от скоростта на главата на стика идва от земята нагоре, през краката и ханша, така че по-силната, по-стабилна основа може да добави както дължина, така и постоянство. Футболът натоварва краката по-непрекъснато – деветдесет минути бягане, спринтове, смени на посока и удари по топката. Силата на краката и торса се проявява като по-силни удари, по-бързо ускорение и равновесието да прикриеш топката или да останеш на крака при борба.

Гимнастиката изисква сила, баланс и контрол в еднаква степен. Приземяванията, акробатичните серии и задържаните позиции разчитат на силата на долната част на тялото и на торс, който не се клати, а точно това тренира клекът. Ръгбито е версията на същата идея с тежък контакт: таклингите, меленетата и повтарящите се спринтове възнаграждават играчите, които могат да произвеждат сила и да се задържат на крака, когато играта стане физическа.

Издръжливостните спортове получават нещо различно от клека. Колоезденето е хиляди натискания на педала, а по-силните крака означават, че всяко от тях може да направи малко повече, без да достига предела си – полезно при изкачвания и във финалния спринт. По-стабилният торс също помага на колоездача да задържи ефективна позиция с часове, вместо да се свлича върху кормилото. Хокеят на лед съчетава мощ с баланс върху повърхност с ниско триене: силното пързаляне, смяната на посока и оставането изправен при контакт – всичко води обратно до силни крака и ханш и стабилна основа.

Във всички тези закономерността е същата като от предишното ниво. Клековете рядко заместват специфичните за спорта умения, но повишават физическия таван, с който тези умения могат да работят – повече сила за изразходване и повече контрол върху това как я изразходвате.