201-220 Squat

กีฬาอื่น ๆ ที่ขับเคลื่อนด้วยความแข็งแรงจาก Squat

ต่อจากที่ระดับก่อนหน้าค้างไว้ นี่คือกีฬาอื่น ๆ ที่ squat ที่แข็งแรงขึ้นปรากฏในผลลัพธ์อย่างเงียบ ๆ บางอย่างชัดเจน และบางอย่างคุณอาจคาดไม่ถึง

สกีคือ squat ที่ค้างไว้ตลอดการเล่นทั้งรอบ พุ่งลงเนินแล้ว quads, hamstring และ glutes ของคุณทำงานตลอดเวลา รับแรงกระแทกและค้างท่าต่ำแบบนักกีฬาต้านความเร็วและภูมิประเทศ นักสกีที่สร้างความแข็งแรงนั้นไว้มักหมดแรงช้ากว่าในช่วงท้ายและควบคุมตัวได้ดีกว่าเมื่อหิมะเริ่มขรุขระ วอลเลย์บอลอยู่อีกขั้วหนึ่ง คือการระเบิดพลังสั้น ๆ ซ้ำ ๆ การตบและการบล็อกคือการกระโดด และการสไลด์เข้าตำแหน่งอย่างรวดเร็วก็คือพลังก้าวแรกทั้งหมด squat ป้อนทั้งการกระโดดและการตั้งท่าใหม่ที่ตามมาทันที

กอล์ฟดูสงบ แต่การสวิงที่ดีคือการหมุนตัวอย่างรวดเร็วที่ยันไว้กับร่างกายส่วนล่างที่มั่นคง ความเร็วหัวไม้ส่วนใหญ่มาจากพื้นขึ้นมา ผ่านขาและสะโพก ดังนั้นฐานที่แข็งแรงและมั่นคงขึ้นจึงเพิ่มได้ทั้งระยะและความสม่ำเสมอ ฟุตบอลใช้ขาแบบต่อเนื่องกว่า คือเก้าสิบนาทีของการวิ่งเหยาะ วิ่งเร็ว ตัดตัว และยิงลูก ความแข็งแรงของขาและลำตัวปรากฏในรูปของการยิงที่หนักขึ้น การเร่งที่เร็วขึ้น และการทรงตัวที่ช่วยบังลูกหรือยืนหยัดผ่านการปะทะ

ยิมนาสติกต้องการความแข็งแรง การทรงตัว และการควบคุมในสัดส่วนที่เท่ากัน การลงพื้น การตีลังกา และการค้างท่า ล้วนพึ่งความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่างและลำตัวที่ไม่โคลงเคลง ซึ่งเป็นสิ่งที่การ squat ฝึกพอดี รักบี้คือแบบปะทะหนักของแนวคิดเดียวกัน การแท็กเกิล การ scrum และการวิ่งเร็วซ้ำ ๆ ให้รางวัลกับผู้เล่นที่สร้างแรงได้และยืนหยัดได้เมื่อเกมกลายเป็นการปะทะ

กีฬาความทนทานได้อะไรที่ต่างออกไปจาก squat การปั่นจักรยานคือการถีบหลายพันครั้ง และขาที่แข็งแรงขึ้นหมายความว่าแต่ละครั้งทำได้มากขึ้นอีกนิดโดยไม่ต้องออกแรงสุด ซึ่งมีประโยชน์ตอนขึ้นเขาและในช่วงสปรินต์สุดท้าย ลำตัวที่มั่นคงขึ้นยังช่วยให้ผู้ขี่รักษาท่าที่มีประสิทธิภาพได้เป็นชั่วโมงแทนที่จะทรุดลงบนแฮนด์ ฮอกกี้น้ำแข็งผสมพลังเข้ากับการทรงตัวบนพื้นผิวที่มีแรงเสียดทานต่ำ การสเก็ตแรง ๆ การเปลี่ยนทิศทาง และการยืนหยัดผ่านการปะทะ ล้วนย้อนกลับไปที่ขาและสะโพกที่แข็งแรงและฐานที่มั่นคง

ในกีฬาทั้งหมดนี้ รูปแบบก็เหมือนกับระดับก่อนหน้า squat แทบไม่เคยแทนที่ทักษะเฉพาะกีฬา แต่มันยกเพดานทางกายภาพที่ทักษะจะได้ใช้ทำงาน คือมีแรงให้ใช้มากขึ้น และควบคุมได้มากขึ้นว่าจะใช้มันอย่างไร