101-125 Squat

นิสัยการทำ Squat ของเหล่าคนดัง

การออกกำลังของคนดังได้รับความสนใจมาก และหากคุณอ่านมากพอ คุณจะสังเกตเห็นท่าเดิม ๆ โผล่มาซ้ำแล้วซ้ำเล่า squat เป็นรายการประจำในกิจวัตรฟิตเนสของคนดัง ด้วยเหตุผลเดียวกับที่มันเป็นรายการประจำในกิจวัตรของคนทั่วไป มันใช้กล้ามเนื้อหลายกลุ่มพร้อมกันและเข้ากับแทบทุกโปรแกรม ชื่อดัง ๆ เปลี่ยนไป แต่ท่าออกกำลังส่วนใหญ่ไม่เปลี่ยน

ฮอลลีวูดเต็มไปด้วยผู้ที่ทุ่มเทให้ squat ซึ่งมักถูกขับด้วยบทบาท Chris Hemsworth สร้างรูปร่างสำหรับ Thor ด้วยการยกแบบ compound หนัก ๆ รวมถึง squat และ Dwayne "The Rock" Johnson ก็ทำให้วันฝึกขาของเขาเป็นส่วนที่ถูกบันทึกไว้อย่างดีของชื่อเสียงด้านการฝึกที่เกือบจะเป็นตำนาน คนอื่น ๆ นำ squat ใส่เข้าไปในกิจวัตรฟิตเนสทั่วไป Halle Berry เคยแชร์การออกกำลังที่มีมัน และ Kate Upton ก็เคยพูดถึงการฝึกร่างกายส่วนล่างอย่างเข้มข้นที่สร้างขึ้นรอบ ๆ การทำ squat

นักดนตรีที่แสดงโชว์ที่ต้องใช้ร่างกายหนักก็มักเอนไปทางเดียวกัน การแสดงที่ต้องใช้ความอึดของ Beyoncé ตั้งอยู่บนร่างกายส่วนล่างที่แข็งแรง ซึ่งเป็นแบบที่ squat ช่วยสร้าง และ Lady Gaga ก็ใช้มันเพื่อพัฒนาความทนทานที่การแสดงสดของเธอต้องการ Justin Timberlake และ Rihanna ต่างก็ถูกเชื่อมโยงกับกิจวัตรที่มี squat เป็นส่วนหนึ่งของแนวทางที่สมดุลในการเตรียมพร้อมขึ้นเวที

นักกีฬาเป็นกลุ่มที่น่าแปลกใจน้อยที่สุดในรายการนี้ เพราะสำหรับพวกเขามันก็เป็นส่วนหนึ่งของงาน Serena Williams ใช้ squat เพื่อเสริมพลังในสนาม Usain Bolt สร้างความแข็งแรงของขาแบบระเบิดพลังที่นักวิ่งระยะสั้นต้องพึ่ง LeBron James ถือว่าการฝึกร่างกายส่วนล่างเป็นของหลักในการฝึก และขาที่ฟิตเลื่องลือของ Cristiano Ronaldo ส่วนหนึ่งก็มาจากการฝึกขาที่เน้น squat เมื่อรายได้ของคุณขึ้นอยู่กับสิ่งที่ร่างกายทำได้ พื้นฐานก็ยังคงอยู่ในโปรแกรม

บุคคลในวงการโทรทัศน์สายฟิตเนสปิดท้ายรายการ เทรนเนอร์อย่าง Bob Harper และ Jillian Michaels สาธิต squat เป็นประจำเพราะมันสอนง่ายและปรับระดับให้ผู้ชมทั่วไปได้ และดาราอย่าง Alison Brie และ Khloé Kardashian ก็เคยแชร์การฝึกที่เน้น squat กับผู้ติดตามของพวกเธอ

รูปแบบนี้ต่างหากคือประเด็นที่แท้จริง ไม่ว่าจะเป็นการแสดง ดนตรี กีฬา หรือโทรทัศน์ คนที่อาชีพให้รางวัลกับความฟิตก็ยังคงหันไปหาท่าเดิม ๆ ที่ไม่หวือหวานี้ ไม่มีท่าลับของคนดัง สิ่งที่กิจวัตรของพวกเขายืนยันอย่างเงียบ ๆ คือ squat มีประสิทธิภาพและเข้าถึงง่ายพอที่จะอยู่ในการฝึกของแทบทุกคน ไม่ว่าจะดังหรือไม่