101-125 Squat

Kebiasaan Squat Para Selebriti

Latihan para selebriti selalu menarik banyak perhatian, dan jika kamu cukup banyak membacanya, kamu akan menyadari satu gerakan yang sama muncul berulang kali. Squat menjadi andalan dalam rutinitas kebugaran kelas atas dengan alasan yang sama seperti pada rutinitas orang biasa: gerakan ini melatih beberapa kelompok otot sekaligus dan cocok untuk hampir semua program. Nama-nama tenarnya berganti; latihannya sebagian besar tidak.

Hollywood penuh dengan penggemar squat, biasanya karena tuntutan sebuah peran. Chris Hemsworth membangun postur Thor lewat angkat beban compound yang berat, termasuk squat, dan Dwayne "The Rock" Johnson menjadikan hari latihan kakinya bagian yang terdokumentasi dengan baik dari reputasi latihan yang nyaris melegenda. Sebagian lainnya memasukkan squat ke rutinitas kebugaran yang lebih umum. Halle Berry pernah membagikan latihan yang memuat gerakan ini, dan Kate Upton bercerita tentang latihan tubuh bagian bawah yang intens dan berpusat pada squat.

Musisi yang tampil dalam pertunjukan yang menuntut fisik cenderung condong ke arah yang sama. Penampilan Beyoncé yang penuh stamina bertumpu pada tubuh bagian bawah yang kuat, jenis yang dibantu dibentuk oleh squat, dan Lady Gaga memakainya untuk mengembangkan daya tahan yang dibutuhkan pertunjukan langsungnya. Justin Timberlake dan Rihanna sama-sama dikaitkan dengan rutinitas yang memasukkan squat sebagai bagian dari pendekatan seimbang agar selalu siap panggung.

Para atlet adalah kelompok yang paling tidak mengejutkan dalam daftar ini, karena bagi mereka ini memang bagian dari pekerjaan. Serena Williams memakai squat untuk menopang tenaganya di lapangan; Usain Bolt membangun kekuatan kaki eksplosif yang menjadi andalan seorang pelari cepat; LeBron James menjadikan latihan tubuh bagian bawah sebagai menu wajib; dan kaki Cristiano Ronaldo yang terkenal terlatih sebagian datang dari latihan kaki berbasis squat. Ketika penghasilanmu bergantung pada apa yang bisa dilakukan tubuh, hal-hal mendasar tetap ada dalam program.

Tokoh televisi dunia kebugaran melengkapi daftarnya. Pelatih seperti Bob Harper dan Jillian Michaels rutin memperagakan squat karena gerakan ini mudah diajarkan dan disesuaikan untuk khalayak umum, dan bintang seperti Alison Brie dan Khloé Kardashian pernah membagikan sesi penuh squat kepada para pengikutnya.

Polanya itulah inti sebenarnya. Di dunia akting, musik, olahraga, dan televisi, orang-orang yang kariernya menghargai kebugaran terus kembali ke gerakan sederhana yang sama. Tidak ada olahraga rahasia khusus selebriti. Yang diam-diam ditegaskan oleh rutinitas mereka adalah bahwa squat cukup efektif dan mudah diakses sehingga layak masuk ke latihan hampir siapa saja, terkenal atau tidak.