スクワット101-125回

有名人のスクワット習慣

有名人のワークアウトは大きな注目を集めますが、それらを十分に読んでいると、同じ動作が何度も何度も登場することに気づきます。スクワットが注目度の高いフィットネスルーティンの定番であるのは、ごく普通のルーティンで定番であるのと同じ理由からです。すなわち、一度に複数の筋肉群を鍛え、ほとんどどんなプログラムにも組み込めるからです。有名な名前は移り変わりますが、この運動はほとんど変わりません。

ハリウッドはスクワット愛好家であふれており、たいていは役柄がその動機となっています。Chris HemsworthはThorのための体格をスクワットを含む重いコンパウンド種目で作り上げ、Dwayne「The Rock」Johnsonは自身の脚の日を、神話に近いほどのトレーニングの評判のよく記録された一部にしてきました。ほかの人々はより一般的なフィットネスルーティンにスクワットを組み込んでいます。Halle Berryはスクワットを取り入れたワークアウトを公開しており、Kate Uptonはスクワットを軸にした激しい下半身トレーニングについて語っています。

身体的に過酷なショーを行うミュージシャンも、同じ傾向に傾きがちです。Beyoncéの体力を要するパフォーマンスは、スクワットが作り上げる助けとなるような強い下半身に支えられており、Lady Gagaはライブのセットが求める持久力を養うためにスクワットを使ってきました。Justin TimberlakeとRihannaはどちらも、ステージに立てる状態を保つためのバランスの取れたアプローチの一部としてスクワットを含むルーティンと結びつけられています。

アスリートはこのリストの中で最も意外性のないグループです。というのも、彼らにとってそれは単に仕事の一部だからです。Serena Williamsはコート上での自身のパワーを支えるためにスクワットを使ってきました。Usain Boltは短距離走者が頼りにする爆発的な脚力を作り上げました。LeBron Jamesは下半身のトレーニングを定番として扱っています。そしてCristiano Ronaldoの有名な鍛え上げられた脚は、部分的にはスクワットを基にした脚のトレーニングから来ています。収入が自分の身体にできることに左右されるとき、基礎はプログラムに残り続けます。

フィットネス系のテレビタレントがその締めくくりです。Bob HarperやJillian Michaelsのようなトレーナーは、教えやすく一般の視聴者に合わせて調整しやすいという理由から、日常的にスクワットを実演しています。そしてAlison BrieやKhloé Kardashianのようなスターは、スクワットを多く取り入れたセッションをフォロワーと共有してきました。

このパターンこそが本当の要点です。演技、音楽、スポーツ、テレビにまたがって、健康であることがキャリアに報いる人々は、同じ華やかさのない動作に手を伸ばし続けています。有名人の秘密の運動などありません。彼らのルーティンがひそかに裏づけているのは、スクワットが十分に効果的で、そして十分に取り組みやすく、有名かどうかにかかわらずほとんど誰のトレーニングにも属するものだということです。