正しいスクワット

正しく行うスクワットは素晴らしいエクササイズです。しかし、間違ったスクワットは深刻なケガにつながる可能性があります。

基本は次のとおりです:

1. 脚は肩幅に開きます。バランスを取る必要があります。
2. 膝が直角になるまで曲げます。
3. 膝は足の真上で一直線になるように曲げなければなりません。
4. 膝を曲げる際は、お尻を後ろに引きます。膝はつま先のラインより前に出てはいけません。