การทำ squat ที่ถูกต้อง
squat ที่ทำอย่างถูกต้องเป็นท่าออกกำลังที่ยอดเยี่ยม แต่ squat ที่ผิดพลาดอาจนำไปสู่การบาดเจ็บร้ายแรง
นี่คือพื้นฐาน:
- วางขาห่างเท่าช่วงไหล่ - คุณต้องทรงตัว
- งอเข่าจนได้มุมฉาก
- คุณต้องงอเข่าให้อยู่ในแนวตรงเหนือเท้าของคุณ
- ระหว่างการย่อเข่า ให้ดันก้นไปด้านหลัง เข่าต้องไม่ยื่นเลยแนวปลายเท้าของคุณ
โฆษณา