Doğru squat

Doğru yapılan bir squat harika bir egzersizdir. Ancak hatalı squatlar ciddi sakatlıklara yol açabilir.

İşte temel kurallar:

1. Bacaklarınızı omuz genişliğinde açık tutun - dengenizi sağlamanız gerekir.
2. Dizlerinizi dik açı oluşturana kadar bükün.
3. Dizlerinizi ayaklarınızın üzerinde düz bir hat boyunca bükmelisiniz.
4. Diz bükme sırasında kalçanızı geriye doğru çekin - dizler ayak parmaklarınızın hattını geçmemelidir.