Squat đúng cách

Một cú squat thực hiện đúng cách là một bài tập tuyệt vời. Nhưng những cú squat sai kỹ thuật có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng.

Sau đây là những điều cơ bản:

1. Giữ hai chân rộng bằng vai - bạn cần phải giữ thăng bằng.
2. Bạn gập đầu gối cho đến khi chúng tạo thành một góc vuông.
3. Bạn phải gập đầu gối theo một đường thẳng phía trên bàn chân của mình.
4. Trong lúc gập gối, bạn đẩy mông ra sau - đầu gối không được vượt quá đường thẳng của các ngón chân.