Squat yang benar

Squat yang dilakukan dengan benar adalah latihan yang luar biasa. Tapi squat yang salah bisa menyebabkan cedera serius.

Berikut dasar-dasarnya:

1. Buka kaki selebar bahu - kamu harus menjaga keseimbangan.
2. Tekuk lututmu hingga membentuk sudut siku-siku.
3. Kamu harus menekuk lutut dalam garis lurus di atas telapak kakimu.
4. Saat menekuk lutut, tarik pinggulmu ke belakang - lutut tidak boleh melewati garis ujung jari kakimu.