Ένα σωστό κάθισμα

Ένα κάθισμα που γίνεται σωστά είναι μια εξαιρετική άσκηση. Αλλά τα λανθασμένα καθίσματα μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρούς τραυματισμούς.

Να τα βασικά:

1. Κρατήστε τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων - πρέπει να ισορροπείτε.
2. Λυγίζετε τα γόνατά σας μέχρι να φτάσουν σε ορθή γωνία.
3. Πρέπει να λυγίζετε τα γόνατά σας σε ευθεία γραμμή πάνω από τα πέλματά σας.
4. Κατά τη διάρκεια ενός λυγίσματος των γονάτων, τραβάτε τον πισινό σας προς τα πίσω - τα γόνατα δεν μπορούν να ξεπερνούν τη γραμμή των δαχτύλων των ποδιών σας.