300 Καθίσματα

Το λύγισμα των γονάτων, γνωστό και ως κάθισμα, είναι μια πολύ αποτελεσματική άσκηση χτισίματος των μυών των ποδιών. Οι μύες των μηρών και οι μύες της κνήμης δουλεύουν κατά τη διάρκεια ενός λυγίσματος των γονάτων.

Το Πρόγραμμα 300 Καθίσματα σας δίνει την ευκαιρία να αναπτύξετε τους μύες των ποδιών σας κάνοντας 300 καθίσματα στη σειρά. Η δοκιμασμένη μας τεχνική τεστ και μιας σειράς προπονήσεων σας επιτρέπει να αρχίσετε να ασκείστε σε ένα επίπεδο προσαρμοσμένο στις ικανότητές σας - έτσι μπορείτε να προοδεύετε με ρυθμό κατάλληλο για το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης.

Το Πρόγραμμα 300 Καθίσματα θα αναπτύξει τέλεια τους μύες των ποδιών σας.

Πώς ξεκινάτε;

1. Το να μάθετε πώς να κάνετε ένα κάθισμα σωστά είναι ΠΟΛΥ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ. Τα λανθασμένα καθίσματα μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρούς τραυματισμούς και μυϊκές θλάσεις.
2. Διαβάστε για τους Κανόνες του Προγράμματος .
3. Κάντε μια προθέρμανση.
4. Κάντε το πρώτο τεστ καθισμάτων και επιλέξτε έναν κύκλο που ταιριάζει στο επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης.
5. Ασκηθείτε και προοδεύστε.
6. Καταγράψτε την πρόοδό σας στο TrainingRealm - έναν ιστότοπο που δημιουργήθηκε για την καταγραφή της προόδου της προπόνησής σας.