300 Knäböj

Knäböjningen, även kallad knäböj, är en mycket effektiv övning för att bygga benmuskler. Lårmusklerna och underbenets muskler arbetar under en knäböjning.

300 Knäböj-programmet ger dig möjligheten att utveckla dina benmuskler genom att göra 300 knäböj i rad. Vår beprövade metod med tester och en träningsserie låter dig börja träna på en nivå som är anpassad till din förmåga – på så sätt kan du utvecklas i en takt som passar din kondition.

300 Knäböj-programmet utvecklar dina benmuskler perfekt.

Hur börjar du?

1. Att lära sig göra en knäböj korrekt är MYCKET VIKTIGT. Felaktiga knäböj kan leda till allvarliga skador och muskelbristningar.
2. Läs om programmets regler .
3. Gör en uppvärmning.
4. Gör det första knäböjstestet och välj en cykel som passar din kondition.
5. Träna och utvecklas.
6. Registrera dina framsteg på TrainingRealm – en sida skapad för att registrera dina träningsframsteg.