300 Čučnjeva

Savijanje koljena, poznato i kao čučanj, vrlo je učinkovita vježba za izgradnju mišića nogu. Tijekom savijanja koljena rade mišići natkoljenice i mišići potkoljenice.

Program 300 čučnjeva pruža vam priliku da razvijete mišiće nogu tako da napravite 300 čučnjeva zaredom. Naša provjerena metoda testova i serije treninga omogućuje vam da počnete vježbati na razini usklađenoj s vašim sposobnostima – tako možete napredovati tempom primjerenim vašoj razini kondicije.

Program 300 čučnjeva savršeno će razviti mišiće vaših nogu.

Kako početi?

1. Naučiti kako pravilno izvesti čučanj VRLO JE VAŽNO. Pogrešni čučnjevi mogu dovesti do ozbiljnih ozljeda i istegnuća mišića.
2. Pročitajte Pravila programa .
3. Odradite zagrijavanje.
4. Napravite prvi test čučnjeva i odaberite ciklus koji odgovara vašoj razini kondicije.
5. Vježbajte i napredujte.
6. Bilježite svoj napredak na TrainingRealmu - stranici stvorenoj za bilježenje vašeg trenažnog napretka.