61–80 čučnjeva

Zašto vojska voli čučnjeve

Pitajte zašto se čučnjevi pojavljuju u gotovo svakom vojnom fitness programu na svijetu i odgovor je osvježavajuće praktičan. Ne trebaju opremu, gotovo nimalo prostora, a treniraju upravo onu vrstu snage koju zahtijeva vojnikov posao. Možete ih raditi u vojarni, u bazi ili na terenu. Za instituciju koja mora održavati velik broj ljudi u formi u svakojakim uvjetima, tu je kombinaciju teško nadmašiti.

Sam pokret preslikava se na stvarne zadatke. Čučanj je samo opterećena inačica sjedanja, ustajanja i podizanja s tla, što vojnici neprestano rade, često dok nose tešku opremu. Zajednička izgradnja nogu, kukova i jezgre podupire sposobnost da se na leđa natovari ruksak, podigne oprema ili premjesti ranjeni suborac, a gradi i izdržljivost da se to nastavi raditi umoran.

Kopnena vojska Sjedinjenih Država to je učinila izričitim kad je preuredila svoje testiranje kondicije kako bi fizičke standarde izravnije povezala s borbenim zadacima. Njezin test uključuje disciplinu mrtvog dizanja, dizanje s tla usko povezano s obrascem čučnja, upravo zato što je podizanje teških stvari s poda ključan dio posla. Uz formalno testiranje, funkcionalni trening u vojsci SAD-a koristi inačice čučnja poput čučnjeva bez utega i goblet čučnjeva za izgradnju pokretljivosti i snage donjeg dijela tijela.

Druge vojske oslanjaju se na istu logiku. Ruske snage poznate su po zahtjevnim režimima snage i izdržljivosti u kojima čučnjevi imaju istaknuto mjesto, a njihove specijalne postrojbe koriste ih za razvoj snage nogu koja je važna u bliskoj borbi i na neravnom terenu. Britanska vojska uvrštava čučnjeve u krugove i samostalni rad na snazi kako bi pripremila vojnike za dizanje i nošenje tereta. Indijske oružane snage, koje djeluju na terenu koji seže od himalajskih planina do pustinje, koriste čučnjeve u redovitom fizičkom treningu za izgradnju izdržljive snage donjeg dijela tijela. Izraelske obrambene snage također ih uvrštavaju u kondicijsku pripremu, uključujući unutar treninga krav mage koji naglašava snagu nogu i za napad i za obranu.

Ono što sve ovo povezuje jest prilagodljivost. Čučanj se može mjeriti od vlastite težine do teškog opterećenja, složiti u progresivne programe i uvrstiti u gotovo svako trenažno okruženje, što odgovara vojnoj navici stabilnog, mjerljivog napretka. Studije vojnih populacija uglavnom su podupirale vrijednost takve vrste rada na snazi za fizičku izvedbu. Ništa od toga nije egzotično. Čučanj ostaje u priručniku jer je jeftin, prijenosan i usko usklađen s onim što posao zapravo zahtijeva.