61–80 drepov

Prečo armáda miluje drepy

Spýtajte sa, prečo sa drepy objavujú takmer v každom vojenskom kondičnom programe na svete, a odpoveď je osviežujúco praktická. Nepotrebujú žiadne vybavenie, takmer žiadny priestor a trénujú presne ten druh sily, aký si žiada práca vojaka. Môžete ich robiť v kasárňach, na základni alebo v teréne. Pre inštitúciu, ktorá musí udržať veľký počet ľudí v kondícii za najrôznejších podmienok, sa táto kombinácia ťažko prekonáva.

Samotný pohyb sa premieta do reálnych úloh. Drep je len verzia sadnutia si, vstania a zdvíhania zo zeme so záťažou, čo vojaci robia neustále, často pri nesení ťažkého výstroja. Súčasné budovanie nôh, bokov a stredu tela podporuje schopnosť naložiť si batoh na plece, vyzdvihnúť výstroj alebo presunúť raneného druha a buduje výdrž, aby ste to dokázali robiť aj pri únave.

Armáda Spojených štátov to dala jasne najavo, keď prepracovala svoje kondičné testovanie tak, aby fyzické štandardy priamejšie naviazala na bojové úlohy. Jej test zahŕňa disciplínu mŕtveho ťahu, cvik od zeme úzko spätý so vzorcom drepu, práve preto, že dvíhanie ťažkých vecí z podlahy je jadrom práce. Popri formálnom testovaní používa funkčný tréning v armáde USA varianty drepu ako drepy bez záťaže a goblet drepy na budovanie mobility a sily dolnej časti tela.

Iné armády sa opierajú o rovnakú logiku. Ruské ozbrojené sily sú známe náročnými silovo-vytrvalostnými režimami, v ktorých drepy figurujú vo veľkom, a ich jednotky špeciálnych síl ich používajú na rozvoj sily nôh, ktorá rozhoduje v boji zblízka a v náročnom teréne. Britská armáda zaraďuje drepy do okruhov aj samostatnej silovej práce, aby pripravila vojakov na dvíhanie a nesenie záťaže. Indické ozbrojené sily pôsobiace v teréne siahajúcom od himalájskych hôr po púšť používajú drepy v bežnom telesnom tréningu na budovanie odolnej sily dolnej časti tela. Izraelské obranné sily ich zapracúvajú do kondičnej prípravy tiež, vrátane tréningu Krav Maga, ktorý zdôrazňuje silu nôh pre útok aj obranu.

Čo toto všetko spája, je prispôsobivosť. Drep sa dá škálovať od vlastnej váhy po ťažkú záťaž, usporiadať do progresívnych programov a zaradiť takmer do akéhokoľvek tréningového prostredia, čo vyhovuje vojenskému zvyku stáleho, merateľného zlepšovania. Štúdie vojenských populácií vo všeobecnosti podporili hodnotu tohto druhu silovej práce pre fyzický výkon. Nič z toho nie je exotické. Drep zostáva v príručke, pretože je lacný, prenosný a úzko zladený s tým, čo práca skutočne vyžaduje.