300 Drepov

Podrep, známy aj ako drep, je veľmi účinné cvičenie na budovanie svalov nôh. Počas podrepu pracujú stehenné svaly a svaly predkolenia.

Program 300 Drepov vám dáva možnosť rozvíjať svaly nôh tým, že urobíte 300 drepov za sebou. Naša overená metóda testov a tréningových sérií vám umožňuje začať cvičiť na úrovni prispôsobenej vašim schopnostiam - takto môžete napredovať tempom vhodným pre vašu úroveň kondície.

Program 300 Drepov dokonale rozvinie svaly vašich nôh.

Ako začať?

1. Naučiť sa správne robiť drep je VEĽMI DÔLEŽITÉ. Chybné drepy môžu viesť k vážnym zraneniam a natiahnutiu svalov.
2. Prečítajte si Pravidlá programu .
3. Urobte si rozcvičku.
4. Absolvujte prvý drepový test a vyberte si cyklus vyhovujúci vašej úrovni kondície.
5. Cvičte a napredujte.
6. Zaznamenávajte svoj pokrok na TrainingRealm - stránke vytvorenej na zaznamenávanie vášho tréningového pokroku.