300 Присідань

Згинання колін, також відоме як присідання, — це дуже ефективна вправа для нарощування м'язів ніг. Під час згинання колін працюють м'язи стегна та м'язи гомілки.

Програма «300 Присідань» дає вам можливість розвинути м'язи ніг, виконуючи 300 присідань поспіль. Наша перевірена методика тестів і серії тренувань дає вам змогу почати займатися на рівні, що відповідає вашим можливостям, — так ви можете прогресувати з темпом, доречним для вашого рівня фізичної підготовки.

Програма «300 Присідань» ідеально розвине ваші м'язи ніг.

Як почати?

1. Навчитися правильно робити присідання ДУЖЕ ВАЖЛИВО. Неправильні присідання можуть призвести до серйозних травм і розтягнення м'язів.
2. Прочитайте про Правила Програми .
3. Зробіть розминку.
4. Пройдіть перший тест на присідання й оберіть цикл, що відповідає вашому рівню фізичної підготовки.
5. Займайтеся й прогресуйте.
6. Записуйте свій прогрес на TrainingRealm — сайті, створеному для запису вашого тренувального прогресу.