101–125 присідань

Звичка знаменитостей до присідань

Тренування знаменитостей привертають чимало уваги, і якщо прочитати їх достатньо, то помічаєш, як той самий рух з'являється знову і знову. Присідання є незмінним елементом гучних фітнес-програм із тієї ж причини, з якої воно є незмінним елементом звичайних: воно задіює одразу кілька груп м'язів і вписується майже в будь-яку програму. Відомі імена змінюються; вправа здебільшого — ні.

Голлівуд сповнений прихильників присідань, зазвичай через роль. Кріс Гемсворт побудував статуру для Тора на важких базових вправах, зокрема присіданнях, а Дуейн «Скеля» Джонсон зробив свої дні тренування ніг добре задокументованою частиною тренувальної репутації, що межує з міфологією. Інші вплітають присідання у загальніший фітнес-режим. Голлі Беррі ділилася тренуваннями з ними, а Кейт Аптон розповідала про інтенсивні тренування нижньої частини тіла, побудовані навколо роботи з присіданнями.

Музиканти, які дають фізично вимогливі шоу, схиляються до того самого. Витривалі виступи Бейонсе тримаються на сильній нижній частині тіла — саме такій, яку допомагають будувати присідання, а Леді Гага використовувала їх, щоб розвинути витривалість, якої вимагають її живі виступи. Джастіна Тімберлейка та Ріанну обох пов'язують із режимами, що включають присідання як частину збалансованого підходу до збереження готовності до сцени.

Спортсмени — найменш дивна група у цьому списку, бо для них це просто частина роботи. Серена Вільямс використовувала присідання, щоб підтримати свою силу на корті; Усейн Болт побудував вибухову силу ніг, якою живе спринтер; Леброн Джеймс вважає роботу над нижньою частиною тіла тренувальною основою; а знамениті натреновані ноги Криштіану Роналду частково походять від роботи з присіданнями. Коли ваш дохід залежить від того, на що здатне ваше тіло, основи залишаються у програмі.

Телевізійні персони, орієнтовані на фітнес, доповнюють картину. Тренери на кшталт Боба Гарпера та Джилліан Майклз регулярно демонструють присідання, бо їх легко навчати й масштабувати для широкої аудиторії, а зірки на кшталт Елісон Брі та Хлої Кардаш'ян ділилися зі своїми підписниками заняттями, насиченими присіданнями.

Справжня суть — у закономірності. У кіно, музиці, спорті та на телебаченні люди, чия кар'єра винагороджує гарну форму, знову і знову звертаються до того самого негламурного руху. Немає жодної секретної вправи знаменитостей. Те, що тихо підтверджують їхні режими, — це те, що присідання достатньо ефективне й доступне, щоб належати майже до будь-чиїх тренувань, знаменитості чи ні.