101-125 Squat

De squatgewoonte van beroemdheden

Workouts van beroemdheden krijgen veel aandacht, en als je er genoeg leest, valt op dat dezelfde beweging steeds weer opduikt. De squat is een vast onderdeel van spraakmakende fitnessroutines om dezelfde reden dat hij een vast onderdeel is van gewone routines: hij traint meerdere spiergroepen tegelijk en past in vrijwel elk programma. De beroemde namen veranderen; de oefening meestal niet.

Hollywood zit vol squatliefhebbers, meestal gedreven door een rol. Chris Hemsworth bouwde het lichaam voor Thor op met zware compound-oefeningen, squats inbegrepen, en Dwayne "The Rock" Johnson heeft van zijn beendagen een goed gedocumenteerd onderdeel gemaakt van een trainingsreputatie die aan mythologie grenst. Anderen verwerken squats in een algemenere fitnessroutine. Halle Berry heeft workouts gedeeld waarin ze voorkomen, en Kate Upton heeft gesproken over intensieve onderlichaamstraining opgebouwd rond squatwerk.

Muzikanten die fysiek veeleisende shows geven, neigen dezelfde kant op. De uithoudingsintensieve optredens van Beyoncé steunen op een sterk onderlichaam, het soort dat squats helpen opbouwen, en Lady Gaga heeft ze gebruikt om het uithoudingsvermogen te ontwikkelen dat haar liveshows vereisen. Justin Timberlake en Rihanna worden beiden geassocieerd met routines die squats bevatten als onderdeel van een evenwichtige aanpak om podiumklaar te blijven.

Atleten zijn de minst verrassende groep op de lijst, want voor hen hoort het gewoon bij het werk. Serena Williams heeft squats gebruikt om haar kracht op de baan te ondersteunen; Usain Bolt bouwde de explosieve beenkracht op waar een sprinter van leeft; LeBron James beschouwt onderlichaamswerk als een vaste waarde in zijn training; en de befaamd goed getrainde benen van Cristiano Ronaldo komen deels voort uit squatgericht beenwerk. Als je inkomen afhangt van wat je lichaam kan, blijven de basisoefeningen in het programma.

Fitnessgerichte tv-persoonlijkheden maken het rijtje compleet. Trainers als Bob Harper en Jillian Michaels demonstreren regelmatig squats omdat ze gemakkelijk te onderwijzen en aan te passen zijn voor een breed publiek, en sterren als Alison Brie en Khloé Kardashian hebben squatzware sessies met hun volgers gedeeld.

Het patroon is waar het echt om gaat. In acteren, muziek, sport en televisie grijpen mensen wier carrière beloond wordt met fit zijn steeds naar dezelfde weinig glamoureuze beweging. Er bestaat geen geheime beroemdheden-oefening. Wat hun routines stilletjes bevestigen, is dat de squat effectief en toegankelijk genoeg is om in vrijwel ieders training thuis te horen, beroemd of niet.