101-125 স্কোয়াট

সেলিব্রিটিদের স্কোয়াট অভ্যাস

সেলিব্রিটিদের ওয়ার্কআউট অনেক মনোযোগ পায়, আর যথেষ্ট পড়লে আপনি লক্ষ্য করবেন একই নড়াচড়া বারবার ফিরে আসছে। উচ্চ-পরিচিত ফিটনেস রুটিনে স্কোয়াট একটি স্থায়ী উপাদান, ঠিক সেই একই কারণে যেজন্য এটি সাধারণ রুটিনেও স্থায়ী: এটি একসঙ্গে কয়েকটি পেশিগোষ্ঠীকে কাজে লাগায় এবং প্রায় যেকোনো প্রোগ্রামে খাপ খায়। বিখ্যাত নামগুলো বদলায়; ব্যায়ামটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বদলায় না।

হলিউড স্কোয়াট-ভক্তে ভরা, সাধারণত কোনো চরিত্রের তাড়নায়। ক্রিস হেমসওর্থ থরের জন্য দেহকাঠামো গড়েছিলেন ভারী যৌগিক লিফটিংয়ে, যার মধ্যে স্কোয়াটও ছিল, আর ডোয়েন "দ্য রক" জনসন তার লেগ ডে-কে প্রশিক্ষণ-খ্যাতির এমন এক নথিভুক্ত অংশে পরিণত করেছেন যা প্রায় পুরাণের কাছাকাছি। অন্যরা স্কোয়াটকে আরও সাধারণ ফিটনেস রুটিনে যুক্ত করেন। হ্যালি বেরি স্কোয়াট-সমৃদ্ধ ওয়ার্কআউট শেয়ার করেছেন, এবং কেট আপটন স্কোয়াটের কাজকে ঘিরে গড়া তীব্র নিচের-অংশের প্রশিক্ষণ নিয়ে কথা বলেছেন।

যেসব সংগীতশিল্পী শারীরিকভাবে কঠিন পরিবেশনা করেন তারাও একই দিকে ঝোঁকেন। বিয়ন্সের সহনশীলতা-নির্ভর পরিবেশনা একটি শক্তিশালী নিচের অংশের ওপর দাঁড়িয়ে থাকে, যা গড়তে স্কোয়াট সাহায্য করে, আর লেডি গাগা তার লাইভ সেটের যে সহনশীলতা দরকার তা গড়তে এগুলো ব্যবহার করেছেন। জাস্টিন টিম্বারলেক ও রিয়ানা উভয়েই মঞ্চের জন্য প্রস্তুত থাকার একটি ভারসাম্যপূর্ণ পদ্ধতির অংশ হিসেবে স্কোয়াট অন্তর্ভুক্ত করা রুটিনের সঙ্গে যুক্ত থেকেছেন।

এই তালিকায় ক্রীড়াবিদরা সবচেয়ে কম বিস্ময়কর দল, কারণ তাদের কাছে এটি স্রেফ কাজের অংশ। সেরেনা উইলিয়ামস কোর্টে তার শক্তিকে সমর্থন করতে স্কোয়াট ব্যবহার করেছেন; উসাইন বোল্ট একজন স্প্রিন্টার যে বিস্ফোরক পায়ের শক্তির ওপর বাঁচে তা গড়েছিলেন; লেব্রন জেমস নিচের-অংশের কাজকে প্রশিক্ষণের অপরিহার্য অংশ হিসেবে দেখেন; আর ক্রিস্টিয়ানো রোনালদোর বিখ্যাত সুগঠিত পা আংশিকভাবে স্কোয়াট-ভিত্তিক লেগ ওয়ার্ক থেকে আসে। আপনার আয় যখন আপনার শরীর কী করতে পারে তার ওপর নির্ভর করে, তখন মৌলিক বিষয়গুলো প্রোগ্রামে থেকে যায়।

ফিটনেস-মুখী টেলিভিশন ব্যক্তিত্বরা এটি পূর্ণ করেন। বব হার্পার ও জিলিয়ান মাইকেলসের মতো প্রশিক্ষকরা নিয়মিত স্কোয়াট দেখান কারণ সাধারণ দর্শকের জন্য এগুলো শেখানো ও মাপানো সহজ, আর অ্যালিসন ব্রি ও ক্লোয়ি কার্দাশিয়ানের মতো তারকারা তাদের অনুসারীদের সঙ্গে স্কোয়াট-সমৃদ্ধ সেশন শেয়ার করেছেন।

প্রকৃত বিষয়টি হল ধরনটাই। অভিনয়, সংগীত, খেলা ও টেলিভিশন জুড়ে, যাদের পেশা ফিট থাকাকে পুরস্কৃত করে তারা বারবার একই জৌলুসহীন নড়াচড়ার দিকে হাত বাড়ান। কোনো গোপন সেলিব্রিটি ব্যায়াম নেই। তাদের রুটিন নীরবে যা নিশ্চিত করে তা হল স্কোয়াট যথেষ্ট কার্যকর ও সহজলভ্য যে তা বিখ্যাত হোক বা না হোক প্রায় যে কারও প্রশিক্ষণেই জায়গা পাওয়ার যোগ্য।