101–125 knebøy

Kjendisenes knebøyvane

Kjendisers treningsopplegg får mye oppmerksomhet, og leser du nok av dem, legger du merke til at den samme bevegelsen dukker opp gang på gang. Knebøyen er et fast innslag i profilerte treningsrutiner av samme grunn som den er det i vanlige: den jobber flere muskelgrupper samtidig og passer inn i nesten hvilket som helst program. De berømte navnene skifter; øvelsen gjør det stort sett ikke.

Hollywood er fullt av knebøy-tilhengere, som regel drevet av en rolle. Chris Hemsworth bygde kroppen til Thor på tunge basisøvelser, knebøy inkludert, og Dwayne «The Rock» Johnson har gjort beindagene sine til en godt dokumentert del av et treningsry som grenser til myte. Andre fletter knebøy inn i en mer generell treningsrutine. Halle Berry har delt økter der de inngår, og Kate Upton har snakket om intens underkroppstrening bygget rundt knebøyarbeid.

Musikere som fremfører fysisk krevende show, heller ofte samme vei. Beyoncés utholdenhetstunge opptredener hviler på en sterk underkropp, den typen knebøy bidrar til å bygge, og Lady Gaga har brukt dem til å utvikle utholdenheten liveopptredenene hennes krever. Justin Timberlake og Rihanna har begge blitt forbundet med rutiner som inkluderer knebøy som del av en balansert tilnærming til å holde seg klare for scenen.

Idrettsutøvere er den minst overraskende gruppen på listen, for hos dem er det rett og slett en del av jobben. Serena Williams har brukt knebøy for å støtte kraften sin på banen; Usain Bolt bygde den eksplosive beinstyrken en sprinter lever på; LeBron James behandler underkroppstrening som en fast bestanddel; og Cristiano Ronaldos berømt veltrente bein kommer delvis fra knebøybasert beintrening. Når inntekten din avhenger av hva kroppen din kan gjøre, blir det grunnleggende værende i programmet.

Treningsprofiler på TV fullfører bildet. Trenere som Bob Harper og Jillian Michaels demonstrerer jevnlig knebøy fordi de er enkle å lære bort og tilpasse et bredt publikum, og stjerner som Alison Brie og Khloé Kardashian har delt knebøytunge økter med følgerne sine.

Mønsteret er selve poenget. På tvers av skuespill, musikk, idrett og TV griper folk hvis karrierer belønner god form, stadig etter den samme uglamorøse bevegelsen. Det finnes ingen hemmelig kjendisøvelse. Det rutinene deres stille bekrefter, er at knebøyen er effektiv og tilgjengelig nok til å høre hjemme i nesten hvem som helst sin trening, berømt eller ikke.