101-125 اسکواٹس

مشہور شخصیات کی اسکواٹ عادت

سیلیبریٹی ورزشوں پر خوب توجہ دی جاتی ہے، اور اگر آپ ان میں سے کافی پڑھیں تو آپ کو ایک ہی حرکت بار بار نظر آتی ہے۔ اسکواٹ اعلیٰ سطحی فٹنس معمولات میں اسی وجہ سے ایک مستقل جزو ہے جس وجہ سے یہ عام معمولات میں ہے: یہ بیک وقت کئی عضلاتی گروہوں پر کام کرتا ہے اور تقریباً کسی بھی پروگرام میں فٹ ہو جاتا ہے۔ مشہور نام بدلتے رہتے ہیں؛ ورزش زیادہ تر نہیں بدلتی۔

ہالی وڈ اسکواٹ کے شوقینوں سے بھرا ہوا ہے، عموماً کسی کردار کی خاطر۔ Chris Hemsworth نے Thor کے لیے اپنا ڈھانچہ بھاری مرکب لفٹنگ پر بنایا، جس میں اسکواٹس شامل تھے، اور Dwayne "The Rock" Johnson نے اپنے لیگ ڈے کو اپنی تربیتی شہرت کا ایک اچھی طرح دستاویزی حصہ بنا رکھا ہے جو تقریباً افسانوی حد تک ہے۔ دوسرے اسکواٹس کو ایک زیادہ عمومی فٹنس معمول میں شامل کرتے ہیں۔ Halle Berry نے ان پر مشتمل ورزشیں شیئر کی ہیں، اور Kate Upton نے اسکواٹ کے کام پر مبنی سخت نچلے حصے کی تربیت کے بارے میں بات کی ہے۔

وہ موسیقار جو جسمانی طور پر مشقت طلب شوز پیش کرتے ہیں اسی طرف مائل ہوتے ہیں۔ Beyoncé کی برداشت طلب پرفارمنسز ایک مضبوط نچلے جسم پر ٹکی ہوتی ہیں، وہ قسم جو اسکواٹس بنانے میں مدد دیتے ہیں، اور Lady Gaga نے انہیں اس برداشت کو پروان چڑھانے کے لیے استعمال کیا ہے جو ان کے لائیو سیٹ مانگتے ہیں۔ Justin Timberlake اور Rihanna دونوں ایسے معمولات سے منسوب رہے ہیں جن میں اسٹیج کے لیے تیار رہنے کے متوازن انداز کے حصے کے طور پر اسکواٹس شامل ہیں۔

کھلاڑی اس فہرست میں سب سے کم حیران کن گروہ ہیں، کیونکہ ان کے لیے یہ محض کام کا حصہ ہے۔ Serena Williams نے کورٹ پر اپنی طاقت کو سہارا دینے کے لیے اسکواٹس استعمال کیے ہیں؛ Usain Bolt نے وہ دھماکہ خیز ٹانگوں کی طاقت بنائی جس پر ایک اسپرنٹر کا انحصار ہوتا ہے؛ LeBron James نچلے حصے کے کام کو ایک تربیتی بنیاد سمجھتے ہیں؛ اور Cristiano Ronaldo کی مشہور طور پر گٹھی ہوئی ٹانگیں جزوی طور پر اسکواٹ پر مبنی لیگ ورک سے آتی ہیں۔ جب آپ کی آمدنی اس پر منحصر ہو کہ آپ کا جسم کیا کر سکتا ہے، تو بنیادی چیزیں پروگرام میں رہتی ہیں۔

فٹنس سے متعلق ٹیلی ویژن شخصیات اسے مکمل کرتی ہیں۔ Bob Harper اور Jillian Michaels جیسے ٹرینرز باقاعدگی سے اسکواٹس کا مظاہرہ کرتے ہیں کیونکہ انہیں سکھانا اور عام سامعین کے لیے ڈھالنا آسان ہے، اور Alison Brie اور Khloé Kardashian جیسی شخصیات نے اپنے پیروکاروں کے ساتھ اسکواٹ سے بھرپور سیشن شیئر کیے ہیں۔

اصل نکتہ یہی انداز ہے۔ اداکاری، موسیقی، کھیل اور ٹیلی ویژن میں، وہ لوگ جن کے کیریئر فٹ رہنے کا صلہ دیتے ہیں، بار بار اسی بے رونق حرکت کی طرف لوٹتے ہیں۔ کوئی خفیہ سیلیبریٹی ورزش نہیں ہے۔ ان کے معمولات جو خاموشی سے تصدیق کرتے ہیں وہ یہ ہے کہ اسکواٹ اتنا مؤثر اور قابلِ رسائی ہے کہ تقریباً ہر کسی کی تربیت میں شامل ہونے کا حق رکھتا ہے، مشہور ہو یا نہ ہو۔