151-175 اسکواٹس

دنیا بھر میں اسکواٹس: ایک حرکت، کئی نام

اسکواٹ تقریباً عالمگیر ہے، جو اسے یہ دیکھنے کے لیے ایک مفید نظر بناتا ہے کہ مختلف ثقافتیں طاقت اور فٹنس کے بارے میں کیسے سوچتی ہیں۔ انداز ہر جگہ ایک جیسا ہے، نیچے جھکنا اور واپس کھڑا ہونا، لیکن اس کے گرد بنی روایات، اور اسے بیان کرنے کے لیے استعمال ہونے والی زبان، جگہ جگہ مختلف ہوتی ہیں۔ یہی تنوع اس ورزش کو دلچسپ بنانے کی ایک وجہ ہے۔

ایشیا کے بیشتر حصوں میں گہرا اسکواٹ روزمرہ زندگی سے کبھی نہیں گیا۔ بہت سے ممالک میں لوگ آج بھی آرام سے پوری، ایڑیاں نیچے رکھ کر بیٹھنے والی حالت میں انتظار کرتے، کھاتے، یا زمین کی سطح پر کام کرتے ہیں، ایک ایسی حالت جسے کرسیوں پر پلے بہت سے مغربی لوگ حیرت انگیز حد تک مشکل پاتے ہیں۔ اس روزمرہ کی مانوسیت کا مطلب ہے کہ "ورزش" بہت سے لوگوں کے لیے محض ایک حالت ہے جسے وہ بچپن سے استعمال کر رہے ہیں۔ یہ اچھی یاد دہانی ہے کہ یہ حرکت انسانی جسم کے لیے فطری ہے اور صرف تب اجنبی محسوس ہوتی ہے جب ہم اسے اپنے معمول سے نکال کر بیٹھ جاتے ہیں۔

ویٹ لفٹنگ کی ثقافتوں نے اسکواٹ کو اس کی زیادہ باضابطہ شناخت دی۔ یورپ اور سابق سوویت ریاستوں میں پروان چڑھنے والے طاقت کے کھیلوں میں، باربل اسکواٹ ایک ماپا ہوا، پروگرام شدہ لفٹ بن گیا، جو اولمپک ویٹ لفٹرز اور پاورلفٹرز دونوں کی تربیت کا مرکز ہے۔ ان خطوں کی کوچنگ روایات نے آج اس حرکت کو سکھانے کے بیشتر طریقے کو ڈھالا، گہرائی، بریسنگ اور بار کی حالت کے بارے میں انہی اشاروں تک جو دنیا بھر کے جِموں میں نظر آتے ہیں۔

جسمانی وزن والی اقسام اور بھی آسانی سے سفر کرتی ہیں، کیونکہ انہیں کسی چیز کی ضرورت نہیں۔ تقریباً ہر براعظم پر فوجی اور اسکول کے پروگرام سادہ ائیر اسکواٹس کو ایک بنیادی کنڈیشننگ مشق کے طور پر استعمال کرتے ہیں، اور کیلستھینکس کی برادریوں نے بغیر وزن اور ایک ٹانگ والی اقسام کے گرد پورے سلسلے بنائے ہیں۔ جب کوئی سامان نہ ہو تو اسکواٹ اکثر پہلی طاقت کی حرکت ہوتی ہے جس کی طرف لوگ لپکتے ہیں، جو اس کے اتنے وسیع پیمانے پر پھیلنے کی ایک بڑی وجہ ہے۔

جدید فٹنس کلچر نے ان حدوں کو دھندلا کر دیا ہے۔ عالمی جِم چینز، مقابلہ جاتی طرزیں، اور آن لائن ورزشی مواد کا نہ ختم ہونے والا سلسلہ، اس کا مطلب ہے کہ ایک ملک کا لفٹر اب آدھے درجن دوسرے ممالک سے مستعار اشاروں اور اقسام کے ساتھ تربیت کرتا ہے۔ فرنٹ اسکواٹ، گابلٹ اسکواٹ، ایک ٹانگ والی قسم، اور کلاسیکی باربل بیک اسکواٹ سب آزادانہ گردش کرتے ہیں، چاہے وہ کہیں سے بھی آئے ہوں۔

مختلف ناموں اور ماحول سے آگے دیکھیں تو نیچے وہی سادہ، مضبوط حرکت ملتی ہے۔ چاہے یہ آرام کی حالت کے طور پر سامنے آئے، مقابلے کی لفٹ کے طور پر، یا وارم اپ مشق کے طور پر، اسکواٹ یہ ثابت کرتا رہتا ہے کہ سب سے بنیادی انداز ہی وہ ہوتے ہیں جو سب سے دور تک سفر کرتے ہیں۔