1-20 اسکواٹس

اسکواٹ کی مختصر تاریخ

ورزش بننے سے پہلے، اسکواٹ محض لوگوں کے بیٹھنے کا انداز تھا۔ انسانی تاریخ کے بیشتر حصے میں، اور آج بھی دنیا کے بہت سے حصوں میں، گہرے اسکواٹ میں بیٹھ جانا آرام کرنے، کھانے، انتظار کرنے، آگ پر کھانا پکانے یا زمین کی سطح پر کوئی کام کرنے کا فطری طریقہ رہا ہے۔ کرسیاں نسبتاً حالیہ آسائش ہیں۔ جس حرکت کو ہم اب اپنی ورزشوں میں شامل کرتے ہیں وہ درحقیقت اسی حالت کی طرف واپسی ہے جس کے گرد ہمارے جسم شروع ہی سے بنے تھے۔

قدیم یونانی، جو جسمانی تربیت کو ایک سنجیدہ نظم و ضبط سمجھتے تھے، کھلاڑیوں اور سپاہیوں کی تیاری میں اسکواٹنگ کے انداز شامل کرتے تھے، اور اس کا نتیجہ آپ ان متوازن، عضلاتی جسموں میں دیکھ سکتے ہیں جنہیں ان کے مجسمہ ساز تراشتے رہے۔ قرونِ وسطیٰ کے دوران، طاقت کا کام کسی عملی چیز سے جڑا رہا: نائٹس اور پیدل سپاہیوں کو ایسی ٹانگوں کی ضرورت تھی جو زرہ اٹھا سکیں، کئی دن مارچ کر سکیں اور لڑائی میں مضبوط رہیں۔ کوئی اسے اسکواٹ نہیں کہتا تھا، لیکن انداز موجود تھا۔

اسکواٹنگ کو ایک ارادی ورزش کے طور پر اپنانے کا رجحان بعد میں آیا، اور یہ اس تبدیلی کے ساتھ چلتا ہے کہ کام کس طرح بدلا۔ جیسے جیسے صنعتی شہروں نے لوگوں کو بیٹھے رہنے والی نوکریوں کی طرف کھینچا، وہ فطری اسکواٹنگ جو کبھی عام دن کا حصہ ہوا کرتی تھی زیادہ تر غائب ہو گئی۔ فزیکل کلچر کی ابتدائی شخصیات اور پہلوانوں نے اسے دوبارہ جان بوجھ کر شامل کرنا شروع کیا، اور جب تک باربل جِم کا معیاری سامان بنا، اسکواٹ ریک نے فرش پر ایک مستقل جگہ حاصل کر لی۔

بیسویں صدی نے اسے ایک علامت بنا دیا۔ باڈی بلڈنگ کلچر، اور بعد میں پاورلفٹنگ کے عروج نے، باربل اسکواٹ کو مرکزی حیثیت دی۔ مقابلہ جاتی لفٹنگ میں یہ بینچ پریس اور ڈیڈلفٹ کے ساتھ تین مقابلہ جاتی لفٹوں میں سے ایک بن گیا۔ نئی اقسام بھی پھیلیں، بشمول ایک ٹانگ والی اقسام جو توازن اور استحکام کا ایسا مطالبہ رکھتی ہیں جو کلاسیکی دو ٹانگوں والا اسکواٹ نہیں رکھتا۔

جدید نقطۂ نظر کے بارے میں دلچسپ بات یہ ہے کہ یہ کس طرح ابتدا کی طرف واپس لوٹتا ہے۔ کوچ اب اسکواٹ کے بارے میں محض ٹانگ بنانے والی ورزش کے طور پر کم اور نقل و حرکت، حالتِ جسم اور بہتر انداز میں حرکت کرنے کے بارے میں زیادہ بات کرتے ہیں، جو اس کے قریب ہے جو یہ حرکت ہمیشہ سے تھی، اس سے پہلے کہ ہم اسے اپنی روزمرہ زندگی سے نکال کر بیٹھ گئے۔ نئے آلات، ویڈیو فیڈ بیک سے لے کر ایپ پر مبنی کوچنگ تک، زیادہ تر اسی پرانے مقصد کی خدمت کرتے ہیں: لوگوں کو قابو کے ساتھ اسکواٹ کرنے میں مدد دینا۔ اتنی سادہ حرکت کے لیے، اس کا سفر طویل اور مضبوط رہا ہے، اور اس کے کہیں جانے کا کوئی امکان نظر نہیں آتا۔