101–125 benbøjninger

Kendisernes benbøjningsvane

Kendisers træningsprogrammer får meget opmærksomhed, og læser man nok af dem, lægger man mærke til den samme bevægelse, der dukker op igen og igen. Benbøjningen er et fast indslag i profilerede træningsrutiner af samme grund, som den er det i almindelige: den træner flere muskelgrupper på én gang og passer ind i næsten ethvert program. De berømte navne skifter; øvelsen gør det for det meste ikke.

Hollywood er fuld af benbøjnings-tilhængere, som regel drevet af en rolle. Chris Hemsworth byggede kroppen til Thor på tunge basisløft, benbøjninger inklusive, og Dwayne »The Rock« Johnson har gjort sine bendage til en veldokumenteret del af et træningsry, der grænser til mytologi. Andre indarbejder benbøjninger i en mere generel træningsrutine. Halle Berry har delt træningsprogrammer med dem, og Kate Upton har fortalt om intens underkropstræning bygget op omkring benbøjninger.

Musikere, der optræder med fysisk krævende shows, hælder ofte samme vej. Beyoncés udholdenhedstunge optrædener hviler på en stærk underkrop, den slags benbøjninger hjælper med at bygge, og Lady Gaga har brugt dem til at udvikle den udholdenhed, hendes liveoptrædener kræver. Justin Timberlake og Rihanna er begge blevet forbundet med rutiner, der inkluderer benbøjninger som en del af en balanceret tilgang til at holde sig klar til scenen.

Atleter er den mindst overraskende gruppe på listen, for for dem er det ganske enkelt en del af jobbet. Serena Williams har brugt benbøjninger til at understøtte sin styrke på banen; Usain Bolt byggede den eksplosive benstyrke, en sprinter lever af; LeBron James betragter underkropstræning som en fast bestanddel af træningen; og Cristiano Ronaldos berømt veltrænede ben kommer delvist fra benbøjningsbaseret bentræning. Når din indkomst afhænger af, hvad din krop kan, bliver det grundlæggende i programmet.

Fitnessrelaterede tv-personligheder afrunder det. Trænere som Bob Harper og Jillian Michaels demonstrerer regelmæssigt benbøjninger, fordi de er lette at lære fra sig og tilpasse et bredt publikum, og stjerner som Alison Brie og Khloé Kardashian har delt benbøjningstunge træninger med deres følgere.

Mønsteret er selve pointen. På tværs af skuespil, musik, sport og tv griber folk, hvis karrierer belønner god form, gang på gang efter den samme uglamourøse bevægelse. Der findes ingen hemmelig kendisøvelse. Det, deres rutiner stille bekræfter, er, at benbøjningen er effektiv og tilgængelig nok til at høre til i næsten alles træning, berømt eller ej.