261-275 স্কোয়াট

মহাকাশচারীরা মহাকাশে কীভাবে স্কোয়াট করেন

পৃথিবীতে একটি স্কোয়াট হলো মাধ্যাকর্ষণের বিরুদ্ধে লড়াই। মাধ্যাকর্ষণ সরিয়ে নিন আর ব্যায়ামটি, অন্তত যে সংস্করণ আমরা জানি, কাজ করা বন্ধ করে দেয় — তোলার মতো কিছু থাকে না, আর আপনার নিজের শরীরের ওজন ভেসে বেড়ায়। কক্ষপথে এটি একটি বাস্তব সমস্যা, কারণ মানবদেহ একটি অবিরাম নিম্নমুখী টানের জন্য তৈরি, আর সেটি ছাড়া নিয়মিত লোড না হওয়া পেশি ও হাড় একটি দীর্ঘ মিশনের সময় দুর্বল হয়ে পড়ার প্রবণতা রাখে। তাই আকর্ষণীয় প্রশ্নটি মহাকাশচারীদের প্রশিক্ষণ নেওয়া উচিত কিনা তা নয়, বরং কোনো কিছুর ওজন যখন নেই তখন আপনি কীভাবে স্কোয়াট করবেন।

উত্তর হলো প্রতিরোধটি সঙ্গে নিয়ে যাওয়া। আন্তর্জাতিক মহাকাশ স্টেশনে Advanced Resistive Exercise Device বা ARED নামে একটি যন্ত্র রয়েছে, যা সমন্বয়যোগ্য প্রতিরোধ তৈরি করতে ভ্যাকুয়াম সিলিন্ডার ব্যবহার করে, যা মাটিতে একটি বারবেল যে লোড দিত তার জায়গা নেয়। এতে বাঁধা অবস্থায় একজন মহাকাশচারী এমন একটি শক্তির বিরুদ্ধে স্কোয়াট ও অন্যান্য লিফট করতে পারেন যা তারা বাড়িয়ে বা কমিয়ে নিতে পারেন, যা এমন একটি পরিবেশে পা, নিতম্ব ও ট্রাঙ্ককে বিপরীতে কাজ করার মতো বাস্তব কিছু দেয় যেখানে অন্যথায় কিছুই নেই।

যেহেতু ব্যবস্থাটি একটি জিম থেকে এত ভিন্ন, প্রশিক্ষণ শুরু হয় উৎক্ষেপণের অনেক আগে। মহাকাশচারীরা পৃথিবীতে এই অভিযোজিত রুটিনগুলো মহড়া দেন যাতে কক্ষপথে পৌঁছানোর সময় সরঞ্জাম ব্যবহার করা এবং সঠিক অবস্থানে পৌঁছানো তাদের সহজাত হয়ে যায়। সেখানে পৌঁছানোর পর প্রতিরোধ ব্যায়াম একটি ঐচ্ছিক বাড়তি বিষয়ের বদলে একটি নির্ধারিত, প্রায়-প্রতিদিনের অংশ হয়ে ওঠে — মাইক্রোগ্র্যাভিটিতে সপ্তাহ ও মাস জুড়ে শরীরের জন্য এটিকে অপরিহার্য রক্ষণাবেক্ষণ হিসেবে গণ্য করা হয়।

সেই সূচিতে স্কোয়াট তার জায়গা অর্জন করে ঠিক সেই কারণেই যে কারণে এটি পৃথিবীতে প্রোগ্রামের ভিত্তি হয়: একটি নড়াচড়া একবারে শরীরের অনেকখানি লোড করে, আর এটি ঠিক সেই বড় নিম্নাঙ্গ পেশিগুলোকে নিশানা করে যেগুলো একটি ওজনহীন পরিবেশ কম-ব্যবহৃত রেখে দেয়। প্রশিক্ষণের সময় ও সরঞ্জাম যখন কড়াকড়িভাবে বরাদ্দ করা হয় তখন সেই দক্ষতা আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

এরপর যা আসে তা সম্ভবত আরও পরিশীলিত হবে। সংস্থাগুলো যখন দীর্ঘতর মিশনের পরিকল্পনা করে এবং নিম্ন কক্ষপথের বাইরে ভ্রমণ নিয়ে গুরুত্ব সহকারে ভাবে, তখন ক্রুদের শারীরিকভাবে সক্ষম রাখা আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে, আর সরঞ্জামগুলো এখনও বিকশিত হচ্ছে — ছোট ও চতুরতর প্রতিরোধ হার্ডওয়্যার, এবং দীর্ঘ সেশনকে আরও সহনীয় করতে প্রশিক্ষণকে ভার্চুয়াল পরিবেশের সঙ্গে জোড়া লাগানোর মতো ধারণা। দেখা যাচ্ছে, বিনয়ী স্কোয়াট আমাদের সঙ্গে গ্রহ ছেড়ে বেরিয়ে যাচ্ছে।