সঠিক স্কোয়াট

সঠিকভাবে করা স্কোয়াট একটি চমৎকার ব্যায়াম। কিন্তু ভুল স্কোয়াট গুরুতর আঘাতের কারণ হতে পারে।

এখানে মূল বিষয়গুলো দেওয়া হলো:

1. পা কাঁধ-চওড়া দূরত্বে রাখুন — আপনাকে ভারসাম্য রাখতে হবে।
2. হাঁটু সমকোণে না পৌঁছানো পর্যন্ত ভাঁজ করুন।
3. আপনার পায়ের ঠিক উপরে সরলরেখা বরাবর হাঁটু ভাঁজ করতে হবে।
4. হাঁটু ভাঁজ করার সময় নিতম্ব পিছনে টানুন — হাঁটু পায়ের আঙুলের রেখা পেরিয়ে সামনে যেতে পারবে না।