올바른 스쿼트

올바르게 수행한 스쿼트는 훌륭한 운동입니다. 하지만 잘못된 스쿼트는 심각한 부상으로 이어질 수 있습니다.

기본 사항은 다음과 같습니다:

1. 다리는 어깨너비로 벌리세요. 균형을 잡아야 합니다.
2. 무릎이 직각이 될 때까지 굽힙니다.
3. 무릎은 발 위 일직선상에서 굽혀야 합니다.
4. 무릎을 굽히는 동안 엉덩이를 뒤로 뺍니다. 무릎이 발끝 선을 넘어가서는 안 됩니다.