1-20 স্কোয়াট

স্কোয়াটের একটি সংক্ষিপ্ত ইতিহাস

ব্যায়াম হয়ে ওঠার আগে, স্কোয়াট ছিল কেবল মানুষের বসার একটি ধরন। মানব ইতিহাসের বেশিরভাগ সময় জুড়ে, এবং আজও বিশ্বের অনেক জায়গায়, গভীরভাবে বসে পড়াই ছিল বিশ্রাম নেওয়া, খাওয়া, অপেক্ষা করা, আগুনে রান্না করা বা মাটির স্তরে কোনো কাজ সারার স্বাভাবিক উপায়। চেয়ার তুলনামূলকভাবে সাম্প্রতিক এক বিলাসিতা। আমরা এখন যে নড়াচড়া ওয়ার্কআউটে অন্তর্ভুক্ত করি, তা আসলে এমন এক ভঙ্গিতে ফিরে যাওয়া যাকে ঘিরে আমাদের শরীর একদম শুরু থেকেই গঠিত হয়েছিল।

প্রাচীন গ্রিকরা, যারা শারীরিক প্রশিক্ষণকে একটি গুরুত্বপূর্ণ শৃঙ্খলা হিসেবে দেখত, ক্রীড়াবিদ ও সৈনিকদের প্রস্তুতিতে স্কোয়াটের ধরন যুক্ত করেছিল, এবং এর ফল আপনি তাদের ভাস্করদের খোদাই করা সুষম, পেশিবহুল দেহগুলোতে দেখতে পাবেন। মধ্যযুগ জুড়ে শক্তির অনুশীলন বাস্তব কোনো প্রয়োজনের সঙ্গে বাঁধা থেকেছিল: নাইট ও পদাতিক সৈন্যদের এমন পা দরকার ছিল যা বর্ম বহন করতে পারে, দিনের পর দিন কুচকাওয়াজ করতে পারে এবং লড়াইয়ে স্থির থাকতে পারে। কেউ একে স্কোয়াট বলত না, কিন্তু ধরনটি সেখানে ছিল।

সচেতন ব্যায়াম হিসেবে স্কোয়াটের দিকে ঝোঁক এসেছিল আরও পরে, এবং তা কাজের ধরন কীভাবে বদলেছে তার সঙ্গে মিলে যায়। শিল্পনগরীগুলো যখন মানুষকে বসে থাকা কাজে টেনে নিল, তখন সাধারণ দিন ভরিয়ে রাখা স্বাভাবিক স্কোয়াট প্রায় হারিয়ে গেল। প্রথম দিকের শারীরিক-সংস্কৃতির ব্যক্তিত্ব ও শক্তিমান পুরুষরা ইচ্ছাকৃতভাবে একে আবার ফিরিয়ে আনতে শুরু করলেন, এবং বারবেল যখন জিমের মানক সরঞ্জাম হয়ে উঠল, তখন স্কোয়াট র‍্যাক মেঝেতে স্থায়ী জায়গা পেয়ে গেল।

বিংশ শতাব্দী একে একটি আইকনে পরিণত করল। বডিবিল্ডিং সংস্কৃতি, এবং পরে পাওয়ারলিফটিংয়ের উত্থান, বারবেল স্কোয়াটকে সামনে ও কেন্দ্রে নিয়ে এল। প্রতিযোগিতামূলক লিফটিংয়ে এটি বেঞ্চ প্রেস ও ডেডলিফটের পাশাপাশি তিনটি প্রতিযোগিতামূলক লিফটের একটিতে পরিণত হল। নতুন নানা রূপও ছড়িয়ে পড়ল, যার মধ্যে এক-পায়ের সংস্করণও রয়েছে যা ভারসাম্য ও স্থিতিশীলতার এমন চাহিদা যোগ করে যা ক্লাসিক দুই-পায়ের স্কোয়াটে নেই।

আধুনিক দৃষ্টিভঙ্গির মজার দিক হল এটি কীভাবে আবার শুরুর দিকে ফিরে যায়। কোচরা এখন স্কোয়াটকে নিছক পা গড়ার উপায় হিসেবে কম, আর গতিশীলতা, ভঙ্গি ও সুন্দরভাবে নড়াচড়া হিসেবে বেশি আলোচনা করেন, যা এই নড়াচড়া বরাবরই যা ছিল তার কাছাকাছি—আমরা একে আমাদের দৈনন্দিন জীবন থেকে বসিয়ে দেওয়ার আগে। ভিডিও ফিডব্যাক থেকে শুরু করে অ্যাপ-ভিত্তিক কোচিং পর্যন্ত নতুন সব সরঞ্জাম মূলত সেই একই পুরোনো লক্ষ্যেই কাজ করে: মানুষকে নিয়ন্ত্রণের সঙ্গে স্কোয়াট করতে সাহায্য করা। এত সরল একটি নড়াচড়ার জন্য এর যাত্রা দীর্ঘ ও অটল থেকেছে, এবং এর কোথাও থেমে যাওয়ার কোনো লক্ষণ নেই।