300 Kniebuigingen

De kniebuiging, ook bekend als squat, is een zeer effectieve oefening voor het opbouwen van de beenspieren. De dijspieren en onderbeenspieren werken tijdens een kniebuiging.

Het 300 Squats-programma geeft je de kans om je beenspieren te ontwikkelen door 300 squats achter elkaar te doen. Onze beproefde methode van tests en een trainingsreeks stelt je in staat om te beginnen met oefenen op een niveau dat is afgestemd op je mogelijkheden - zo kun je vooruitgang boeken in een tempo dat past bij je fitnessniveau.

Het 300 Squats-programma ontwikkelt je beenspieren perfect.

Hoe begin je?

1. Leren hoe je een squat correct uitvoert is HEEL BELANGRIJK. Verkeerde squats kunnen leiden tot ernstige blessures en spierverrekkingen.
2. Lees over de Programmaregels .
3. Doe een warming-up.
4. Doe de eerste squattest en kies een cyclus die bij je fitnessniveau past.
5. Oefen en boek vooruitgang.
6. Leg je voortgang vast op TrainingRealm - een site gemaakt om je trainingsvoortgang bij te houden.